ลดน้ำหนัก จำเป็นต้องสร้างแรงจูงใจ
วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย บางคนหากไม่มีแรงจูงใจที่ดีพอก็อาจไม่ถึงเป้าหมายที่ตนเองต้องการได้ เช่นกัน ดังนั้นเรื่องแรงจูงใจก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการ ลดน้ำหนัก ด้วย บางคนอาจจะใครสักคน หุ่นดี หุ่นสวย เป็นที่ถูกใจตนเองอย่างมาก ก็อยากมี หุ่นดี หุ่นสวย เหมือนคนนั้นบ้างจึงมุ่งมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นกิจวัตรประจำวันจึงทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรของชีวิตประจำวัน จำเป็นเอาไว้ว่าในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลดีจริงๆ ช่วยเร่งเผาผลาญพลังงานได้ดีจริง ช่่วย ลดน้ำหนัก ได้ดีจริง ควรออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น หากคุณ ลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งออกกำลังกายคุณต้องวิ่งหรือเคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่อง อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ไม่ใช่ว่าวิ่งๆ ไปแล้วหยุดนั่งพัก หรือหยุดแวะนั่งคุยกับเพื่อนแล้วเอาเวลาทั้งวิ่งรวมกับนั่งคุยกับเพื่อน คุณต้องวิ่งหรือเคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนครบอย่างน้อยๆ 1 ชั่วโมง เหตุผลที่ต้องออกกำลังกายต่อเนื่องกันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง นั้น ก็เพราะว่าต้องการเร่งการเผาผลาญพลังงานที่สะสมในร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น นั่นหมายความว่า คุณสามารถ ลดน้ำหนัก ได้ตามเป้าหมาย นั่นเอง
ลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายอย่างไรดี? วิธีการออกกำลังกายมีหลายวิธี แต่วิธีการออกกำลังกายที่สุดแสนจะง่ายก็คือ แกว่งแขน ไม่ว่าฝนตก ฝ้าร้องอย่างไรก็สามารถทำได้ทั้งที่บ้านตนเอง ไม่จำเป็นต้องออกไปแกว่งแขนที่สวน สาธารณะ สนามกีฬา หรือแม้กระทั่งสถานบริการฟิตเนส การบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขน เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ซึ่งผู้เขียนปฎิบัติเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งผู้เขียนจะนับจำนวนครั้ง คือ บริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขน วันละ 3,000 ครั้ง (สามพันครั้ง)ทุกวัน อย่างน้อยๆ ก็ 2,000 ครั้ง ซึ่งผู้เขียนรู้จักนายแพทย์ท่านหนึ่ง นายแพทย์ท่านนั้นแนะนำว่าควรบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขนอย่างน้อย วันละ 30 ครั้ง(สามสิบครั้ง)โดยนายแพทย์ท่านนั้นบอกว่าชาวจีนอายุยืนเพราะชาวจีนมักจะออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขนเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งการแกว่งแขนนั้น ช่วยให้ชีพจรเต้นตามปกติ โดยจะส่งผลกับ โรคหัวใจ โรคไต ความดันโลหิตสูง โรคเกี่ยวกับโลหิต น้ำเหลือง โรคประสาท อัมพาต และอื่นๆ เป็นต้น บางตำราบอกว่าการบริหารร่างกายยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย
ลดน้ำหนัก ที่ได้ผลคุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวัน
คุณคงเคยได้ยินเพื่อนหรือคนรู้จักพูดเสมอๆ ว่า "เอาไว้ให้ฉันผอมกว่านี้เถอะ ฉันจะทำให้ดู" "เอาไว้ให้ฉันน้ำหนักลดลงสัก 10 กิโลก่อนเถอะ ฉันจะสวยให้ดู"คำพูดประเภทนี้เราจะได้ยินกันบ่อยๆ แต่ในความเป็นจริงเราก็ไม่เคยเห็นคนพูดทำอะไรเหมือนที่เขาพูดสักหน่อย คงจะดีกว่าหากเขาเปลี่ยนตนเองจากที่พูดมาเป็นการปฎิบัติตนอย่างจริงจัง ด้วยการ ลดน้ำหนัก อย่างจริงจังไม่ว่าจะเป็น วิธีลดน้ำหนัก แบบไหนก็ตามโดยไม่ต้องรอให้น้ำหนักลดลงไปเอง
คนเราเกิดมามีเวลาในแต่ละวันเท่ากันหมด 24 ชั่วโมง เช่นเดียวกัน แต่ทำไมเรามักจะได้ยินคนพูดเสมอๆ ว่า "ไม่มีเวลา" ซึ่งแท้ที่จริงแล้วเราไม่ได้บริหารเวลาให้เกิดประโยชน์มากที่สุด คือหมายความว่าคุณต้องบริหารเวลาโดยการวางแผนการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์มากที่สุด ในแต่ละชวงเวลาหากใครมีการวางแผนจัดลำดับความสำคัญ จัดเรียงลำดับความสำคัญก่อน-หลัง เราก็จะสามารถทำอะไรได้ประโยชน์มากที่สุด เราจะเห็นว่าบางคนสามารถทำอะไรต่อมิอะไรได้มากมายในแต่ละวัน มีเวลาไปวิ่งออกกำลังกายเพื่อ ลดน้ำหนัก มีเวลาพักผ่อนกับครอบครัว นั่นเป็นเพราะมีการจัดสรรเวลา บริหารเวลาได้ดี นั่นเอง
หากเราบริหารเวลาได้ดี คุณก็จะมีเวลาที่จะให้รางวัลแก่ตนเองในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี สามารถ ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน ได้อีกด้วย ดีกว่าใช้เวลาในแต่ละวันที่ใช้ไปกับสิ่งที่ไม่เกิดประโยชน์ ดีกว่าคุณเอาเวลาไปส่องFacebookของชาวบ้าน ดีกว่าเอาเวลาไปนอนแช่กลิ้งไปกลิ้งมาดูทีวี หลับบ้างตื่นบ้าง ให้ทีวีดูตนเองแบบไร้จุดหมาย หากคุณลองปรับเปลี่ยนการใช้เวลา รวมทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันให้เหมาะสมมาเป็นการ ออกกำลังกายเพื่อให้ตนเองมีสุขภาพดี แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ สิ่งที่คุณจะได้ตามมาแน่ๆ คือ คุณจะมี หุ่นดี หุ่นสวย เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ดีมากๆ หากคุณลองปรับเปลี่ยนให้มีกิจกรรมการออกำลังกายใน 1 อาทิตย์ ให้บ่อยยิ่งขึ้น ปฎิบัติเช่นนี้ต่อไปเรื่อยๆ คุณจะเกิดความรู้สึกว่า "ทุกวันฉันต้องออกกำลังกายให้ได้" หากคุณเกิดความรู้สึกเช่นนี้ คุณก็จะนำพาร่างกายของคุณไปวิ่งออกกำลังกายหรือไม่ก็บริหารร่างกายเป็นกิจวัตรประจำวัน รางวัลที่คุณจะได้รับแน่นอนคือ ร่างกายคุณแข็งแรง สุขภาพดี หุ่นสวย หุ่นดี เพราะใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายช่วย ลดน้ำหนัก ได้ดี เนื่องจากเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยี่ยม นั่นเอง
ลดน้ำหนัก ง่ายๆ จากข้อมูลดังกล่าวข้างต้นทั้งหมด บางคนอาจจะบอกว่า "ยังไงฉันก็ไม่มีเวลา ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย" ก็ยังมี วิธีลดน้ำหนัก แบบใช้ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หรือ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ที่คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายไม่ต้องอดอาหาร ใช้ชีวิตประจำวันตามปกติทั่วไป เพียงแค่คุณใช้ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หรือ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน
Caroline ผลิตภัณฑ์คุณภาพเยี่ยมจาก บริษัท Masterpiece Life Vision จำกัด ซึ่งคิดค้นสูตรและผลิตโดยผู้รู้ผู้ชำนาญซึ่งจบการศึกษาทางด้านนี้โดยตรง จึงทำให้รู้ว่าเอาสมุนไพรตัวไหนผสมกับอะไรจะเกิดประโยชน์ต่อผู้บริโภคมากที่สุด จึงทำให้ Caroline ใช้แล้วเห็นผลลัพธ์ดีจริง ลดจริง ปัจจุบัน Caroline ผลิตภัณฑ์ที่ช่วย ลดน้ำหนัก ได้รับความนิยมจากผู้บริโภคทั้งในประเทศและต่างประเทศอย่างกว้างขวาง
コメント