ค้นหา

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ความอ้วน ร้อยทั้งร้อยไม่ว่าหญิง หรือผู้ชายทุกคนก็คงไม่มีใครอยากอ้วนเรียกได้ว่ากลัวเกรงเป็นแน่แท้ เพราะมันคือศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้คุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายทั้งหลายใส่เสื้อผ้าไม่สวยดูไม่ดีในสายตาคนอื่นๆ ทำให้ขาดความความมั่นใจอย่างที่สุด มิหนำซ้ำ ความอ้วน ยังทำให้เกิดสารพัดเกิดเป็นผลร้ายต่อสุขภาพ อีกด้วย

อ้วน คงไม่มีใครอยากเป็นอย่างแน่นอน แต่ด้วยพฤติกรรมการบริโภคและประเภทอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญที่จะทำให้ อ้วน ได้ เช่น อาหารประเภท แป้ง ไขมัน น้ำตาล รวมทั้งพฤติกรรมการชอบกินบ่อยๆ กินไม่หยุด เมื่อร่างกายนำเอาพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายไปใช้ไม่หมด ร่างกายก็จะสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณ อ้วน อย่างแน่นอน คุณควร ออกกำลังกาย ด้วยหากคุณชอบกิน และควรทำการ ดีท็อก ด้วยเพราะการ ดีท็อกลำไส้ เพื่อช่วยเรื่อง ระบบขับถ่าย รวมทั้ง ล้างสารพิษ ในลำไส้อีกด้วย สิ่งสกปรกเมื่อสะสมในลำไส้ก็เกิดเป็นสารพิษที่จะทำให้คุณเจ็บป่วย เช่น ไขมันพอกตับ ปวดข้อ ปวดเข่า ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม เบาหวาน ความดัน เป็นต้น หลังจาก ดีท็อกซ์ แล้ว ควรอย่างยิ่งรับประทาน Caroline เพื่อช่วยในเรื่อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน คาโรไลน์ เป็น ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หรือ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด หนึ่งเดียวที่เห็นผลดีจริง

ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ด้วยการการออกกำลังกายมันดูจะเป็นการวุ่นวาย ใช้พลังงานมิหนำซ้ำยังทำให้เนื้อตัวมีแต่เหงื่อส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด้วย แต่ถ้าจะให้เอาแต่ลดอาหารอย่างเดียวก็ดูจะเป็นการทรมานชีวิต ทรมานใจเป็นอย่างยิ่ง ที่สำคัญยังเป็นการทำให้ขาดสารอาหาร ซึ่งอาจมีผลต่อสุขภาพในอนาคตอีก เอาล่ะเรามาเริ่มเข้าสู่กระบวนการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน อย่างถูกวิธีแบบธรรมชาติกันเลยดีกว่า


เผย 7 เคล็ดลับสำคัญสำหรับการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน 1.แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางเกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ควรบอกคุณหมอว่าเราต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ด้วยวิธีการที่เรียกว่าไดเอต เพื่อให้คุณหมอจะให้คำแนะนำตลอดจนตรวจเช็คสภาพร่างกายและเพื่อคุณหมอจะแนะนำวิธีการดีๆ ในการช่วยเกี่ยวกับการไดเอต ข้อควรระวัง ขออนุญาตแนะนำว่าอย่าไปหาหมอที่จ้องแต่จะขายยา ลดความอ้วน นะจร้า เพราะเราต้องการไดเอตน๊ะจ๊ะ 2.พยายามบอกกับตัวเองว่า น้ำหนักตัวที่เกินความพอดีส่งผลเสียกับตัวคุณอย่างไรบ้าง และบอกเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน อย่างจริงจังบอกตรงๆไปเลย 3.ลองคิดและพิจารณาอาหารที่คุณเคยกินผ่านมาในอดีตว่า อาหารประเภทไหนที่ทำให้คุณเกิดอาการอ้วนขึ้น อาหารอะไรบ้างที่เมื่อทานแล้วเป็นผลดีต่อร่างกายคุณ

4.ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่คุณกระทำเป็นประจำ การที่คุณเป็นคนอ้วนนั้นก็เพราะพฤติกรรมการกินที่ผิดๆ ถ้ารู้อย่างนี้ลองปรับเปลี่ยนเสียใหม่เพื่อตัวคุณเองจะได้มี หุ่นสวย หรือ หุ่นดี นั่นเอง 5.ลองคิดหาวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้คุณคิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกไม่น่าเบื่อ เช่นเดียวกันการไดเอต การให้คุณคิดว่าวันนี้คุณจะทานอะไรบ้าง และออกกำลังวิธีใดบ้าง จะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน 6.ต้องอย่าลืมจดบันทึกน้ำหนักของคุณเองอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง คุณจะได้ทราบว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปทิศทางไหนบ้าง ลองใช้สายวัดรอบเอว สะโพก แขน ขา และจัดบันทึกไว้ด้วยเพื่อใช้เปรียบเทียบความเปลี่ยนแปลง 7.ต้องหารูปของตัวคุณเองที่คุณคิดว่าอ้วนที่สุดมาแปะไว้ที่หน้าตู้เย็น เพราะเวลาคุณเปิดเพื่อหาอาหารมากินจะได้เป็นการเตือนตัวคุณเอง อย่างน้อยๆก็จะทำให้คุณรู้สึกไม่อยากกินหรือกินน้อยลง นั่นเอง

เอ๊ะ ทำไมไม่ผอมสักทีเพราะอะไร?

พฤติกรรมการบริโภคเป็นสิ่งสำคัญมาก กินไม่หยุด เห็นอาหารเป็นไม่ได้ อยากกินอยู่เรื่อย ไม่เคยรักษาคำพูดของตนเองทั้งๆ ที่บอกตนเองเสมอๆ ว่า "ฉันจะกินแต่น้อย" "ฉันจะผอม"แต่พอเอาเข้าจริงๆ กินจุกจิกอยู่ทั้งวัน พฤติกรรมแบบนี้ตามตัวอย่างภาพด้านบนนี้ "มีความสุขกับการกิน"แบบนี้ยังก็ไม่ผอม หากคุณมีพฤติกรรมกินไม่หยุด แนะนำคือ ออกกำลังกายทุกวัน และควรอย่างยิ่งคือ รับประเภท ผลิตภัณฑ์ ดีท็อก เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานดีปกติ และเพื่อเป็นการล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างในลำไส้จำนวนมากออกจากร่างกาย หลังจาก ดีท็อกซ์ ให้รับประทาน Caroline สินค้าเกี่ยวกับ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่ได้รับการยอมจากผู้ใช้จำนวนมากทั้งจากประเทศไทยและต่างประเทศ คาโรไลน์ อาหารเสริม หรือ เสริมอาหาร ที่ใช้แล้วเห็นผลลัพธ์ดีจริง ลดจริง

สิ่งที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิด ความอ้วน มีหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักๆ มักจะเป็นที่ตัวคุณที่มีพฤติกรรมการกินเกินความพอดีที่ร่างกายต้องการ กินอาหารที่ให้พลังงานสูงและขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้ร่างกายเกิดอาการอ้วน นอกจากพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ และไม่ยอมออกกำลังกายแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากที่มีอิทธิพลต่อความอ้วน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากดูสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างพอเพียง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าทุกคนต้องไม่อ้วนอย่างแน่นอน ต่อไปเรามาดูกันว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนมีอะไรบ้าง? 1. ความอ้วน เกิดจากพันธุกรรม มีผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพกล่าวเอาไว้ว่าการที่มีพ่อแม่มีรูปร่างอ้วนนั้น อาจส่งผลให้ลูกเสี่ยงต่อ โรคอ้วน มากถึงร้อยละ 40 เนื่องจากลูกได้รับรหัสพันธุกรรมจากพ่อแม่โดยรหัสพันธุกรรมมีหน้าที่ควบคุมการใช้และสะสมพลังงาน ดังนั้นหากพ่อแม่มีรูปร่าง อ้วน ทั้งคู่ ก็ยิ่งทำให้ลูกมีความเสี่ยงต่อ ความอ้วน หรือ โรคอ้วน มากขึ้นนั่นเอง เมื่อฟังอย่างนี้แล้วคุณลูกๆ ของคุณพ่อคุณแม่ที่มีน้ำหนักมากๆ ทั้งหลายก็อย่าเพิ่งท้อใจไปล่ะ เพราะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญยืนกรานว่า ความอ้วน หรือ โรคอ้วน จากกรรมพันธุ์นั้นแก้ไขได้ หากรู้จักการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าจะหวังให้มีรูปร่างผอมเพรียวบางคงเป็นเรื่องที่ยาก ว่างั้นกันดีกว่า 2. โรคอ้วน หรือ ความอ้วน เกิดจากกินอาหารมาก แต่ออกกำลังกายน้อย เรื่องแบบนี้คนส่วนใหญ่มักจะมีสาเหตุอ้วนมาจากปัจจัยนี้กันมากที่สุด เป็นตรรกะง่ายๆ คือ เมื่อคุณกินอาหารในปริมาณมาก และใช้พลังงานน้อยลงเป็นเรื่องปกติที่ย่อมส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันจนอ้วนได้อย่างแน่นอน ส่วนเรื่องการจัดการกับ ความอ้วน จากปัจจัยนี้ต้องแก้จากนิสัยการกินเป็นอันดับแรกเลยทีเดียว ให้เลิกนิสัยเห็นอาหารอะไรก็คิดว่าอร่อยไปซะทุกอย่าง ต้องชิม นิสัยกินจุบกินจิบ(อันเป็นเหตุให้เกิดการอ้วนและผิวเหี่ยวก่อนวัยอันควร)นิสัยกินเพราะเสียดายของ นิสัยที่ไม่ดีเกี่ยวกับการกินต้องตัดออกให้หมดและเปลี่ยนมากินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเพียงพอต่อการใช้พลังงานในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง จำกัดปริมาณแป้งและน้ำตาลลง ประกอบกับต้องออกกำลังกายเป็นประจำหรือพยายามใช้พลังงานให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยอย่างมากในเรื่อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่เกินขึ้นมาได้ ช่วยให้คุณมี หุ่นสวย หรือ หุ่นดี เป็นผลดีกับคุณจร้า

3. ความอ้วน เชื่อไหม อารมณ์แปรปวน ก็ทำให้อ้วนได้ ด้วยสภาวะจิตใจและอารมณ์แปรปวนของผู้หญิงทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นนักกินตามอารมณ์ ซึ่งหมายความว่าในบางครั้งคุณอาจไม่รู้สึกหิวจริงๆ แต่คุณกินเพราะว่ารู้สึกเครียด ผิดหวัง ขาดกำลังใจ เหงา รู้สึกโกรธ หงุดหงิด รู้สึกไร้ค่า และอื่นๆสารพัดปัญหาที่คุณผู้หญิงมีความรู้สึกประมาณนั้น การกินจึงเป็นการสนองความรู้สึกทางจิตใจมากกว่าทางกาย จะว่าไปก็คงเป็นการระบายอารมณ์ของคนมีอารมณ์แปรปวน

เชื่อไหมอาหารที่ทำให้จิตใจผ่อนคลายความเครียดหนีไม่พ้นอาหารจำพวกแป้งและของหวาน อาหารเหล่านี้ก็รู้ๆ กันอยู่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มอย่างรวดเร็ว เป็นตัวการสำคัญที่จะเพิ่มน้ำหนักให้คุณมากขึ้น หากคุณมีอารมณ์แปรปวนก็จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุลกันในร่างกายก็จะทำงานไร้ประสิทธิภาพทำให้คุณอยากอาหาร กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม อีกทั้งยังทำให้การทำงานของหัวใจทำงานได้ไม่เต็มที่อีกเช่นกัน

ทั้งนี้มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐอเมริกา ดร.แซนดรา คาบอท ได้แนะนำวิธีการที่จะเอาชนะความอ้วน หรือหากจะพูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน จากอารมณ์แปรปวนนี้ด้วยการสร้างความเชื่อมั่นให้แก่ตนเอง และพยายามทำให้เข้าใจตนเอง เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง รักตนเองให้มากขึ้น และที่ลืมไม่ได้ก็คือ ออกกำลังกาย เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความสุขและความมั่นใจให้แก่ตนเองอีกด้วย

4. เป็นที่ทราบกันทั่วไป ความอ้วน มีแน่ๆหลังการตั้งครรภ์ ทั้งนี้สูตินารีแพทย์แนะนำว่า คุณแม่ควรมีน้ำหนักเพิ่มระหว่างตั้งครรภ์ประมาณ 12-15 กิโลกรัม น่าจะเพียงพอ เพราะหลังคลอดน้ำหนักที่เกินมา 6-8 กิโลกรัม จะตกไปอยู่กับคุณแม่ แต่อย่างไรก็ตามคุณแม่ไม่ควร ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ทันทีหลังคลอด ควร ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน หลังคลอดไปแล้ว 3 เดือน เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่อย่างครบถ้วน นั่นเอง

5. รู้ๆกันอยู่ อายุเพิ่มขึ้น อ้วนแน่ๆ เคยได้ยินหรือเปล่าคำท่านว่าไว้ แก่แล้วไม่มีอะไรดี คงจะจริงเพราะเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน วัยผู้ใหญ่นับตั้งแต่อายุ 35 ปีขึ้นไป กระบวนการทางเคมีหรืออัตราการเผาผลาญทำงานช้าลง ปริมาณกล้ามเนื้อลดน้อยลงร่างกายก็ต้องการพลังงานน้อยลง ประกอบกับการทำกิจกรรมต่างๆ ลดลง ดังนั้นถ้าไม่มีการปรับเปลี่ยนอาหาร ลดปริมาณอาหารลง ก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าวัยรุ่น และที่แย่ไปกว่านั้นคือ เพศหญิงจะมีสิทธิอ้วนได้มากกว่าชาย วิธีการรับมือคือกินอาหารที่มีไขมันน้อยลง บริโภคอาหารจำพวกธัญพืช ผัก ผลไม้ ถั่วเหลือง เนื้อปลาให้มากขึ้น พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างน้อย 30 - 40 นาที เป็นประจำจะช่วยในเรื่องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ได้ดีทีเดียว ไม่งั้นอ้วนแน่ๆ

พฤติกรรมการกินเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ อ้วน หากเป็นผู้ทีมีอายุมากขึ้นไม่ควรกินมากเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากระบบการเผาผลาญไม่ดีเท่าเมื่อครั้งอายุยังน้อย เราจะสังเกตุเห็นง่ายๆ คือ คนสูงอายุหรือคนที่มีอายุมากขึ้นจะสังเกตุเห็นว่าคนนั้น มีหน้าท้อง อ้วน มากกว่าเมื่อครั้งสมัยหนุ่ม หากคณกินเยอะ ควรอย่างยิ่งต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อเผาผลาญพลังงานออกไปนั่นเอง และควรอย่างยิ่งให้รับประทาน ดีท็อกซ์ เพื่อช่วยเรื่อง ระบบขับถ่ายรวมทั้งล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายที่สะสมไว้ตามลำไส้ใหญ่จำนวนมาก หากไม่มีการ ล้างสารพิษ หรือ สิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ในอนาคตคุณจะเจ็บป่วยเพราะ สารพิษที่อยู่ตามลำไส้จะทำให้เป็นสารพัดโรค เช่น ปวดเข่า ปวดข้อ ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ และอื่นๆ หลายโรคมาเป็นแพคเกจเลยก็ว่าได้ หลังจากคุณ ดีท็อกซ์ลำไส้ คุณต้องรับประทาน อาหารเสริม หรือ เสริมอาหาร ชื่อ Caroline เพื่อช่วยให้คุณ หุ่นดี หุ่นสวย เพราะ Caroline ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ตัวนี้ช่วยคุณในเรื่อง ลดน้ำหนัก ดีจริง

6.กินอาหารที่ไม่เหมาะกับรูปร่าง คุณรู้หรือไม่รูปร่างผู้หญิงแบ่งออกเป็น 4 แบบ คือ รูปร่างแอปเปิ้ล ลูกแพร์ และทรงกระบอก ซึ่งแต่ละรูปร่างต้องการโปรแกรมการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน รวมทั้งการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน เช่น หากคุณมีรูปร่างแบบลูกแพร์ แต่ใช้โปรแกรมการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบสาวหุ่นไม้บรรทัด ผลลัพธ์ที่ได้คือ ใบหน้า หน้าอกของคุณจะเล็กลง แต่สะโพกก็ยังใหญ่เหมือนเดิม ตามที่กล่าวมาข้างต้นรูปร่างแต่ละประเภทนั้นมีฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมผู้หญิงแต่ละรูปร่างจึงต้องกินอาหารและออกกำลังกายตามรูปร่างของตน การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ตามรูปร่างนั้นจะช่วย ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ได้เร็วขึ้น เพราะสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไปสามารถเผาผลาญได้ทันที ทำให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพทั่วไปอีกด้วย


ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน จนผอมแล้วนะ แต่ลดได้แป๊บเดียวก็อ้วนอีก ท่านใดเคยเจอกับประสบการณ์เช่นนี้หรือเปล่าน๊ะ น้ำหนักขึ้นๆลงๆ วันแรกลดได้เยอะ วันต่อมากลับดีดขึ้นมาเหมือนเดิม ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้กินมากขึ้นเลย จนทำให้เราท้อแท้และหมดกำลังใจที่จะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไปในที่สุด มันเกิดอะไรขึ้นกับเรากันแน่ อะไรเป็นสาเหตุที่น้ำหนักไม่ลดอย่างต่อเนื่อง ลองไปคิดทบทวนกันซะหน่อยดีไหม

คุณแน่ใจหรือว่าคุณกำลัง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน จริง เคยเป็นแบบนี้ไหมวันนี้ลดพรุ่งนี้เลิก ถ้าคุณคิดอย่างนี้ไม่มีวันที่คุณจะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ได้ตามเป้าหมาย บางคนใช้วิธีอดอาหาร ลดน้ำหนัก ยิ่งทำให้หิวในมื้อถัดไป อย่างนี้ก็ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไม่ลงแน่ๆ การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ต้องใช้ความตั้งใจจริงและลดอย่างถูกวิธีถึงจะทำให้การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ได้ผลดีจริง คุณลองตั้งใจจริงจังว่าจะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน และควรลดอย่างถูกวิธี อย่าใช้วิธีการอดอาหารและค่อยๆ ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่ารีบร้อน ส่วนเรื่องจิตใจก็สำคัญมากถ้าคุณตั้งใจจะลดจริงๆ อย่าผัดวันประกันพรุ่ง ถ้าการควบคุมอาหารมันเป็นเรื่องที่ยากก็ลองกินอาหารที่เราชื่นชอบ เพียงแต่ลดปริมาณลง จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เช่นกัน

ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แต่กินไม่ถูกสัดส่วน คุณสาวๆ ที่ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน หลายคนบอกว่ากินอาหารตามหลัก 5 หมู่ ถูกต้องแล้วน๊ะ แต่เอ๊ะทำไมฉันอ้วนอยู่ อยากถามว่าคุณกินอาหารถูกสัดส่วนหรือไม่ล่ะ เน้นเนื้อสัตว์ และแป้งมากเกินไปหรือเปล่า การกินให้ถูกวิธีคือการกินอาหารที่มีประโยชน์และถูกสัดส่วน อาหารจำพวกไขมันสูง รสหวานจัดเค็มจัด ให้งดทันที ถ้าอยากจะ ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก จริงๆ จังๆและให้ได้ผลจริงคุณต้องเคร่งครัดเรื่องอาหารการกินให้ดีที่สุด เราขอแนะนำว่า เลือกกินอาหารให้ถูกสัดส่วน เน้นกินกากใยอาหารให้มาก เนื้อสัตว์ให้น้อย น้ำก็อย่าให้ขาด จำง่ายๆ คือ กินผักเท่าฝ่ามือ กินเนื้อเท่ากำปั้น แป้ง 1 ทัพพี,ไขมัน 1 ซ้อนโต๊ะ ต่อ มื้อ และอย่าพยายามใช้เครื่องปรุง เช่น เกลือหรือน้ำตาลมากจนเกินพอดี จร้า

ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แต่ลืมออกกำลังกาย นอกจากจะกินให้ถูกหลักโภชนาการแล้ว เรื่องออกกำลังกายก็สำคัญไม่น้อย ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลย น้ำหนักคงจะลดลงได้ยาก เพราะร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันเลยก็ว่าได้ ดังนั้นหากต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ให้ได้ผลอย่าลืมเรื่องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างเด็ดขาดถือเป็นสาระสำคัญเลยไม่ว่าจะเป็นการเดินและวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วย ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก ได้ดีจริงๆ แน่นอนที่สุดคนทุกคนรู้อยู่แก่ใจอยู่แล้วว่าถ้าอยาก ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ก็ต้องออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรมาก แค่เดินๆ วิ่งๆ ใช้พลังงานให้มาก เท่ากับเป็นการช่วยร่างกายเผาผลาญพลังงาน แต่อุปสรรคของมนุษย์เราก็ไม่พ้นเรื่อง ความขี้เกียจ อันนี้เป็นเรื่องที่ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลแล้วล่ะ อยากเป็นหมูก็ไม่ต้องออกกำลังกาย แต่อยาก หุ่นสวย หุ่นดี ด้วยการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ก็ต้องขยันออกกำลังกายกันบ้างล่ะ

อ้วน ไม่ได้เกิดจากการกินเยอะอย่างเดียว มีสาเหตุอื่นที่คุณคิดไม่ถึง นั่นคือ พฤติกรรมการนอนดีก เนื่องจากร่างกายมีความฉลาดในตัวอย่างมาก เปรียบเสมือนหนึ่งมีนาฬิกาแ่บ่งเวลาเอาไว้ว่า ช่วงเวลาไหนร่างกายจะทำอะไรบ้าง การนอนดึกทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ประมาณว่าเป็นนาฬิกาชีวิต เวลาประมาณ 4 ทุ่ม ไม่เกินเที่ยงคืนควรนอนหลับ หากหลังจากนั้น ตับ ก็จะทำงานหนัก ระบบอื่นๆ ก็มีผลตามมาเยอะแยะ คนนอนดึกไมเป็นผลดีต่อสุขภาพเพราะจะทำให้คุณเจ็บป่วยได้ง่าย อายุสั้น ผิวพรรณก็จะมีผลด้วย อ้วน อีกด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน จำเป็นต้องเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม อย่างช้าไม่ควรเกินเที่ยงคืน

อยาก ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ชอบนอนดึก พักผ่อนน้อย การนอนหลับพักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอทำให้น้ำหนักไม่ลงน๊ะจะบอกให้ ลดยากเลยแหละ คนอ้วนที่นอนหลับไม่สนิท ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นตัวทำลายระบบการเผาผลาญพลังงาน และยิ่งประเภทนอนดึกมักจะหิวช่วงเวลานั้นอีก เดี๋ยวก็นำเอาอาหารใส่ปากอีก ไม่อ้วนให้มันรู้ไปสิ คุณควรนอนหลับและตื่นให้เป็นเวลา กำหนดเวลาให้แน่นอนว่าควรตื่นเวลาไหน และเข้านอนเวลาไหน เพื่อร่างกายจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป และถ้าคุณออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็มีผลต่อการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แม้คุณจะมีการควบคุมอาหารได้ถูกวิธีแต่ยังคงดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ แทนน้ำเปล่าก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง เพราะเครื่องดื่มแต่ละประเภทมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ คงจะเป็นไปได้ยากหากคุณดื่มกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมทีม ส่วนน้ำอัดลมถึงแม้จะเป็นพวกน้ำอัดลมไดเอตก็ตาม ยังไงก็ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่วันยังค่ำ ดังนั้นหากต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน เพื่อให้น้ำหนักลงง่ายๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่า ให้มากๆร่างกายจะได้ช่วยขจัดของเสียออกไป

ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ได้ระดับหนึ่งแต่ไม่ได้ดั่งใจ การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบถาวรนั้นค่อนข้างใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล แต่ถ้าคุณเริ่มทำวันนี้พรุ่งนี้และมาบ่นว่า ทำไมน้ำหนักฉันไม่ลงสักที หากคิดเช่นนั้นมีแต่จะกดดันตัวเองให้เกิดความเครียด เมื่อเครียดก็ยิ่งกินมากผลที่ตามมาหนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้น หากจะ ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน ก็ต้องใช้เวลากันหน่อย ค่อยๆ กำจัดไขมันไปทีละน้อย ไม่ต้องคิดว่าเมื่อไหร่น้ำหนักตัวฉันจะลงสักที พยายามทำให้การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน เป็นเรื่องสนุกๆ เหมือนกับเราชอบเล่นกีฬา เมื่อถึงเวลาต้องเล่นกีฬาเราก็จะเล่น หากวันไหนไม่ได้เล่นกีฬาเหมือนชีวิตเราขาดอะไรไปสักอย่าง ต้องทำแบบนั้นเลย ลดได้แน่นอน

ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ลดได้ไม่นานก็อ้วนใหม่ เรื่องแบบนี้มักจะเกิดขึ้นกับบางคนที่ชะล่าใจ คิดว่าไหนๆ ก็ควบคุมอาหารมานานแล้ว เมื่อน้ำหนักลงก็ขอให้รางวัลกับตัวเองด้วยการกินดะ กินไม่เลือก หลังจากนั้นกลับมาอ้วนเช่นเดิมและต้องมานั่ง ลดน้ำหนัก ใหม่ทุกครั้งจนกลายเป็นวงจรไป เลิกทำแบบนั้นเสียเถอะไม่เกิดประโยชน์อะไรกับร่างกายคุณเลย ถ้าหากคุณ ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธีและได้ผลจริง ควรรักษาน้ำหนักไว้ให้คงที่เพราะคุณกำลังจะเริ่มต้นเป็นสาวสุขภาพดีคนใหม่ อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบมาทำลายร้างในสิ่งที่คุณทำมาทั้งหมด ถามใจตัวเองก่อนว่า คุณจะยอมกลับไปเป็นยัยหมูอ้วนอีกเหรอ คุณจะยอมกลับไปอ้วนแล้วมีผลทำให้คุณขาดความมั่นใจอีกเหรอ คุณคงรู้ดีว่า ความอ้วน มีผลทำให้สุขภาพคุณแย่ลง เลือกเอาสิจะเป็นคนแบบไหน


แนะนำ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หรือ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ชื่อ Caroline (คาโรไลน์)



ดู 0 ครั้ง

© ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ดีท็อกซ์ ลำไส้,ดีท็อกซ์ ตับ,ดีท็อกซ์ เลือด,ดีท็อกซ์ น้ำเหลือง,สเต็มเซลล์,STEM CELL,คอลลาเจน,สายตา,หัวใจ,เส้นผม,บำรุงผม,ผิวขาว,ผิวกระจ่างใส,ผิวขาวใส,ลดริ้วรอย,ลดจุดด่างดำ