ค้นหา

ลดน้ำหนัก เร่งด่วน


โรคอ้วน ปัญหาใหญ่ของการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไม่ใช่อะไรที่ไหนหรอกก็ตัวของเราเองนี่แหละ บางทีคิดว่าจะ ลดน้ำหนัก ให้ได้เท่านั้นเท่านี้กิโลกรัมแต่พอเริ่มอดอาหารหรือ ควบคุมน้ำหนัก ใจมันก็เริ่มเปลี่ยนบอกกับตัวเองว่า "พรุ่งนี้ค่อยลด" ก็หันกลับมากินเหมือนเดิม แบบนี้ก็เรียบร้อยเป็น คนอ้วน เหมือนเดิม ซึ่งต่อไปนี้เรากำลังจะพูดถึงเรื่อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน ให้ได้ผลลัพธ์ภายใน 2 อาทิตย์ ด้วยสูตรอาหารการกินที่เราได้ทดสอบแล้วได้ผลดีจริง


คนจำนวนมากผิดหวังจากการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน บางคนใช้เวลาเป็นปีเอาเวลาไปทิ้งกับการ ลดน้ําหนัก ที่ไม่ได้ผล บางคน ลดน้ำหนัก นอกจากจะเสียเวลาแล้วลดได้เพียงแค่ขีดสองขีด มิหนำซ้ำบางคนยังได้ของแถมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โยโย่ จร้า จะไม่ให้โยโย่ได้ไงล่ะก็หล่อน ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ผิดวิธีนี่ค่ะ ความจริงเรื่อง ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน อะไรนี่มันต้องค่อยเป็นค่อยไปแต่การใช้เวลาที่ตั้งเป้าหมายไว้เป็นระยะๆ โดยใช้เวลาเพียงสั้นๆ แต่ทำให้การ ลดน้ําหนัก ได้ผลจริง ลดได้จริง เห็นผลรวดเร็วอีกต่างหาก นี่คือประเด็น ลดน้ำหนัก ได้ทันอกทันใจรวดเร็ว ขอให้มีความเพียรพยายามที่จะ ลดน้ําหนัก ให้จงได้ มีวินัยในการใช้ชีวิตประจำ ไม่ใช่อยากกินอะไรก็กิน ประเภทนั้นลดให้ตายก็ไม่ลงจร้า ในการ ลดน้ําหนัก โดยใช้เวลา 2 อาทิตย์ หรือ 14 วัน นั้นสามารถทำได้ผลจริงและปลอดภัยอีกต่างหากเพราะยึดหลักการทางด้านโภชนาการที่ถูกต้อง คุณไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเสี่ยงอันตรายกับ วิธีการลดน้ําหนัก ที่ผิดๆ มิหนำซ้ำคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง อีกด้วย หลักการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่เรากำลังจะแนะนำนี้นอกจากวิธีการควบคุมอาหารที่ถูกต้องเรายังแนะนำวิธีการออกกำลังกาย วิธีบริหารร่างกายที่ถูกต้องอีกด้วย ทั้งนี้ในระยะเวลาเพียง 2 อาทิตย์ คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างของคุณจาก คนอ้วน เป็นคน หุ่นดี หุ่นสวย ได้ด้วยการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน อย่างถูกวิธี ปลอดภัย คุณจะภาคภูมิใจ มั่นใจมากยิ่งขึ้นเพราะคุณมี หุ่นดี หุ่นสวย มีรูปร่างที่เพรียวลงอย่างน่าภาคภูมิใจเป็นอย่างยิ่ง ต่อไปเรามาดูรายละเอียดกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ง่ายๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณก็สามารถมี หุ่นสวย หุ่นดี ตามที่คุณต้องการ เพียงคุณทาน Caroline วันละ 1 เม็ด คุณก็จะสมหวังในเรือนร่างที่ถูกใจคุณ แต่หากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ในเวลาที่รวดเร็ว มีแถมด้วยสุขภาพดี คุณจำเป็นต้อง ดีท็อกซ์ หรือ ล้างสารพิษ ในลำไส้ก่อน เนื่องจากร่างกายของคนเราทุกคนสะสมสิ่งสกปรกไว้ในลำไส้จำนวนมาก สิ่งสกปรกที่อยู่ตามลำไส้นั้นเมื่อกลายเป็นสารพิษ สารพิษเหล่านั้นก็จะหันมาทำร้ายคุณอย่างร้ายแรงมาก หลายคนเป็น โรคมะเร็งลำไส้ ก็สารพิษที่สะสมในร่างกายเหล่านี้ คุณรู้ไหมว่าปัจจุบันคนไทยเป็น มะเร็งลำไส้ กันเยอะมากและมีจำนวนคนป่วยด้วย โรคมะเร็งลำไส้ เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอีกด้วย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะทาน Caroline เพื่อทำการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แนะนำให้ ดีท็อกซ์ ด้วย Pacio หรือ Raspberry Plus จะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างมาก
ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ง่ายๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณก็สามารถมี หุ่นสวย หุ่นดี ตามที่คุณต้องการ เพียงคุณทาน Caroline วันละ 1 เม็ด คุณก็จะสมหวังในเรือนร่างที่ถูกใจคุณ แต่หากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ในเวลาที่รวดเร็ว มีแถมด้วยสุขภาพดี คุณจำเป็นต้อง ดีท็อกซ์ หรือ ล้างสารพิษ ในลำไส้ก่อน เนื่องจากร่างกายของคนเราทุกคนสะสมสิ่งสกปรกไว้ในลำไส้จำนวนมาก สิ่งสกปรกที่อยู่ตามลำไส้นั้นเมื่อกลายเป็นสารพิษ สารพิษเหล่านั้นก็จะหันมาทำร้ายคุณอย่างร้ายแรงมาก หลายคนเป็น โรคมะเร็งลำไส้ ก็สารพิษที่สะสมในร่างกายเหล่านี้ คุณรู้ไหมว่าปัจจุบันคนไทยเป็น มะเร็งลำไส้ กันเยอะมากและมีจำนวนคนป่วยด้วย โรคมะเร็งลำไส้ เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอีกด้วย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะทาน Caroline เพื่อทำการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แนะนำให้ ดีท็อกซ์ ด้วย Pacio หรือ Raspberry Plus จะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างมาก

วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน แบบเร่งด่วน เห็นผลภายใน 2 อาทิตย์ น้อยคนที่จะมีความอดทนสูงและสามารถใช้เวลานานเป็นปีในการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน บางคนใช้เวลานานขนาดนั้นลดได้แค่ครึ่งกิโลกรัม หรือ 1 กิโลกรัม ซึ่งถือว่าน้อยมาก ซึ่งต่อไปนี้เราจะแนะนำให้คุณ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน โดยใช้เวลาเพียงแค่ 14 วัน เท่านั้น สามารถเปลี่ยนรูปร่างได้เร็วทันใจ สามารถผอมลงได้ 5 - 7 กิโลกรัม ภายในเวลาที่สั้นมาก เพื่อให้คุณสามารถได้สัมผัสรูปร่างที่เพรียวบางลงของตัวเองได้รวดเร็วทันใจ จนทำให้คุณมีกำลังใจที่จะ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ลดส่วนเกินที่คุณไม่อยากเป็นออกไปได้ อนึ่ง ต้องเข้าใจว่าร่างกายของมนุษย์เราไม่เหมือนกัน มีรูปร่างที่แตกต่างกัน ดังนั้น วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน จึงแตกต่างกันไปด้วยซึ่งบางคนเหมาะกับการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่เป็นแบบค่อยเป็นค่อยไปในระยะเวลานานๆ และยิ่งถ้าหากว่าคนนั้นมีอาการเจ็บป่วยด้วยโรคประจำตัวยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษต้องลดทีละน้อยๆ ไม่ใช่เร่งรวดแบบฮวบๆ แบบนั้นอันตรายจร้า แต่สำหรับท่านที่มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี ก็สามารถ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน แบบเร่งด่วน ได้ไม่มีปัญหา วิธีการลดน้ำหนัก หรือ วิธีการลดความอ้วน ต้องมีการควบคุมอาหารการกินควบคู่กับ การออกำลังกาย หรือบริหารร่างกายอย่างถูกวิธี ต้องปฎิบัติควบคู่กันไปทั้งสองอย่าง จึงจะสามารถ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน เห็นผลรวดเร็วทันใจในระยะเวลาเพียง 2 อาทิตย์ เท่านั้น

การรับประทานอาหารจำพวก แป้ง และน้ำตาลในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เป็นการเพิ่มภาระให้แก่ร่างกายโดยไม่จำเป็น และที่สำคัญเมื่อร่างกายใช้พลังงานที่ได้รับเข้าไปในแต่ละวันไม่หมด ร่างกายก็สะสมพลังงานเหล่านั้นไว้ทุกๆ วัน สะสมไปเรื่อยจนในที่สุดก็เกิดเป็น โรคอ้วน และด้วยความที่เป็น คนอ้วน นี่เองจึงทำให้เกิดเป็นโรคร้ายต่างๆ มากมาย ทำให้อายุสั้นกว่าคนปกติทั่วไปที่ไม่อ้วน ทั้ง เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม และอื่นๆ อีกมากมายที่จะถามเป็นแพคเกจเลยก็ว่าได้ ดังนั้น ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน กันดีกว่า ดีกว่าที่จะเกิดโรคร้ายกับคุณ ลดน้ำหนัก ด้วย Caroline ดีที่สุด ปลอดภัย ไม่โยโย่
การรับประทานอาหารจำพวก แป้ง และน้ำตาลในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เป็นการเพิ่มภาระให้แก่ร่างกายโดยไม่จำเป็น และที่สำคัญเมื่อร่างกายใช้พลังงานที่ได้รับเข้าไปในแต่ละวันไม่หมด ร่างกายก็สะสมพลังงานเหล่านั้นไว้ทุกๆ วัน สะสมไปเรื่อยจนในที่สุดก็เกิดเป็น โรคอ้วน และด้วยความที่เป็น คนอ้วน นี่เองจึงทำให้เกิดเป็นโรคร้ายต่างๆ มากมาย ทำให้อายุสั้นกว่าคนปกติทั่วไปที่ไม่อ้วน ทั้ง เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม และอื่นๆ อีกมากมายที่จะถามเป็นแพคเกจเลยก็ว่าได้ ดังนั้น ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน กันดีกว่า ดีกว่าที่จะเกิดโรคร้ายกับคุณ ลดน้ำหนัก ด้วย Caroline ดีที่สุด ปลอดภัย ไม่โยโย่

วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน บริโภคอาหารให้ครบหมวดหมู่ที่ร่างกายต้องการ เน้นการลดปริมาณของแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เราไม่ได้หมายถึงให้คุณเลิกทานอาหารพวกแป้งและไขมันเลยน๊ะเนื่องจากกระบวนการทำงานของร่างกายยังคงต้องการแป้งและไขมัน เพื่อให้ทั้งระบบโดยรวมทั่วร่างกายสามารถดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน ที่ถูกต้องนั้น คุณต้องได้ หุ่นดี หุ่นสวย พร้อมกับการมีสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองด้วย สำหรับท่านที่มีอาการของ คนอ้วน มีน้ำหนักตัวมากเกินปกติ ต้องยอมรับว่าเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สารพัดมากมายมักจะเข้ามากวนใจ เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคกระดูกไขข้อ เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ไขมันพอกตับ ลองสังเกตุดูตัวคุณเองง่ายๆ เช่น เวลาคุณเดินเพียงแค่ระยะทางสั้น 200 - 500 เมตร หากรู้สึกว่าตัวคุณเองเหนื่อยมาก เหนื่อยผิดปกติเหมือนจะเป็นลม เหมือนไม่มีแรงเอาซะเลย นั่นแหละอันตรายจาก โรคอ้วน จร้า ผู้เขียนเคยเป็นมาก่อน เพียงแค่ผู้เขียนเดินใกล้ๆ เพียง 100 เมตร อาการของตัวผู้เขียนเองแย่มาก เหนื่อยมากเหมือนจะเป็นลมเอาให้ได้ ขณะเวลานั้นผู้เขียนมีน้ำหนักตัว 87 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 แต่หลังจากที่ผู้เขียน ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ลงมาเหลือน้ำหนักตัว 72 กิโลกรัม อาการที่ว่าเหนื่อยมาก หายเป็นปลิดทิ้ง มีสุขภาพที่ดีมาก ผู้เขียนสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เป็น คนอ้วน แบบนั้นอีกแล้ว เข็ดแล้ว ดังนั้นผู้เขียนจึงฝากข้อคิดเรื่องนี้เอาไว้ให้ท่านพิจารณา ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน กันเถอะเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของท่านเอง

ใครบอกว่ารูปร่างไม่สำคัญ บอกตรงนี้เลยสำคัญมากๆ แม้คุณสมัครเข้าทำงาน สำนักงานแห่งเขาก็ต้องการ คนสวย หุ่นดี หุ่นสวย เอาไว้เชิดหน้าชูตากันทุกแห่ง เรื่องความสามารถในการทำงาน ซึ่งปกติทั่วไปก็เป็นงานประจำทำกันทุกคนจนเกิดความเคยชินเพราะงานเหล่านั้นถูกออกแบบมาให้เป็นแบบนั้น ยิ่งสมัยปัจจุบันความเจริญก้าวหน้าด้านคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยีใหม่ๆ มีมากมาย ใช้คอมพิวเตอร์คิดคำนวณแทนคนกันแทบทั้งสิ้น ส่วนมนุษย์เราก็เป็นเพียงคนป้อนข้อมูลเท่านั้น หากมีคนมาสมัครงาน 2 คน คนที่ 1 อ้วนเป็นหมู อีกคน หุ่นดี หุ่นสวย คุณคิดว่าสำนักงานแห่งนั้นเขาจะเลือกใครล่ะ ดังนั้น ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน กันดีกว่า อย่าปล่อยให้โอกาสดีๆ การงานดีๆ หลุดลอยไปเลยค่ะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ง่ายๆ เพียงทาน Caroline วันละ 1 เม็ด คุณก็สามารถมีหุ่นสวยๆ ไปอวดใครๆ ได้ไม่อยากเลย
ใครบอกว่ารูปร่างไม่สำคัญ บอกตรงนี้เลยสำคัญมากๆ แม้คุณสมัครเข้าทำงาน สำนักงานแห่งเขาก็ต้องการ คนสวย หุ่นดี หุ่นสวย เอาไว้เชิดหน้าชูตากันทุกแห่ง เรื่องความสามารถในการทำงาน ซึ่งปกติทั่วไปก็เป็นงานประจำทำกันทุกคนจนเกิดความเคยชินเพราะงานเหล่านั้นถูกออกแบบมาให้เป็นแบบนั้น ยิ่งสมัยปัจจุบันความเจริญก้าวหน้าด้านคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยีใหม่ๆ มีมากมาย ใช้คอมพิวเตอร์คิดคำนวณแทนคนกันแทบทั้งสิ้น ส่วนมนุษย์เราก็เป็นเพียงคนป้อนข้อมูลเท่านั้น หากมีคนมาสมัครงาน 2 คน คนที่ 1 อ้วนเป็นหมู อีกคน หุ่นดี หุ่นสวย คุณคิดว่าสำนักงานแห่งนั้นเขาจะเลือกใครล่ะ ดังนั้น ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน กันดีกว่า อย่าปล่อยให้โอกาสดีๆ การงานดีๆ หลุดลอยไปเลยค่ะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ง่ายๆ เพียงทาน Caroline วันละ 1 เม็ด คุณก็สามารถมีหุ่นสวยๆ ไปอวดใครๆ ได้ไม่อยากเลย

ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน เพื่อสุขภาพ เพื่อชีวิตที่ดีของท่านเอง ชีวิตคนเราเกิดมาไม่ได้ยืนยาวสักเท่าไหร่ ดังนั้นจงรักตัวท่านเองให้มาก หากท่านไม่รักตัวท่านเองแล้วท่านจะหาใครมารักท่านได้ล่ะ ตัวท่านมีสุขภาพดี หุ่นดี หุ่นสวย ก็ไม่ใช่เพื่อใครหรอก ก็เพื่อตัวท่านเองนั่นแหละและการที่ท่านมีน้ำหนักที่พอดี สมส่วน รูปร่างดี แลดูสวยงาม ก็ไม่ใช่เพราะคนรักหรือว่าใครทั้งนั้นแต่เป็นเพื่อตัวของท่านเอง การที่ท่านมีน้ำหนักและรูปร่างที่พอดี สมส่วน มีข้อดีหลายประการทีเดียว ท่านจะมีความคล่องแคล่วว่องไว สุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง ส่วนคนอื่นนั้นก็สามารถนำเอามาเป็นแรงจูงใจ กระตุ้น ให้เรามีแรงสู้เพื่อจะทำให้ หุ่นดี หุ่นสวย ด้วยการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน สาวๆ อาจจะอยากให้หนุ่มๆ มอง ส่วนหนุ่มๆ ก็อยากให้สาวๆ มอง เช่นกัน จะทำอย่างไรล่ะหากสาวๆ หนุ่ม มี หุ่นสวย หุ่นดี รับรองท่านสมประสงค์ จร้า

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็น โรคอ้วน เราคงได้ยินคนรอบข้างที่เรารู้จักมักจะพูดเสมอๆว่า "ฉันอ้วนจัง" ทั้งๆที่เราเองมองว่าคนที่พูดผอมอย่างกะไม้เสียบพริก บางคนบ่นอยาก ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ทั้งๆที่คนอื่นๆ มองว่ารูปร่างของเขาไม่ได้อ้วนเลย หรือแม้แต่ตัวคุณเองก็เถอะ หากคุณรู้สึกว่าอยาก ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ทั้งที่ค่าดัชนีมวลกายของตัวคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แม้แต่คนรอบข้างก็บอกว่าคุณไม่ได้อ้วน ดังนั้นหากคุณฝืน ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ด้วยความที่ไม่เข้าใจสิ่งที่ถูกต้องจริงๆ ไม่ว่าจะคิดไปเองหรือด้วยเหตุใดอันใดก็สุดแท้แต่ คุณคงเข้าใจได้เลยว่าอันตรายย่อมเกิดขึ้นกับคุณได้เช่นกัน ดัวนั้น ก่อนทำการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน แนะนำให้ตรวจเช็คค่าดัชนีมวลกายก่อนหรือหากเป็นไปได้ ไม่ลำบากจนเกินไปก็ควรไปปรึกษาแพทย์ ตรวจุสุขภาพและขอคำแนะนำที่เหมาะสมด้วยเหตุผลที่ถูกต้องจากแพทย์ผู้เชียวชาญจะดีกว่าที่คุณจะมโนเอาเอง ต่อไปเราจะมาพูดถึง ดัชนีมวลกาย ว่ามีความสำคัญอย่างไร เป็นตัวชี้วัดว่าคุณเป็น โรคอ้วน จริงหรือไม่ คำว่า ดัชนีมวลกาย ตรงกับภาษาอังกฤษว่า Body Mass Index เรียกย่อๆ ว่า BMI หมายถึง ค่าความหนาของร่างกายซึ่งในวงการวิทยาศาสตร์การแพทย์ใช้เป็นมาตรฐานในการประเมินภาวะอ้วนผอมในผู้ใหญ่ตั้งแต่คนที่มีอายุ 20 ปี ขึ้นไป โดยการคำนวณได้จากการใช้น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมและหารด้วยส่วนสูงที่วัดเป็นเมตรยกกำลังสอง ซึ่งใช้ได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย ซึ่งเราจะเขียนให้เป็นสูตรให้เข้าใจง่าย ๆ ดังนี้

BMI(ดัชนีมวลกาย) = น้ำหนักตัวของเราเอง(คิดเป็นกิโลกรัม) ----------------------------------------- ส่วนสูง X ส่วนสูง (เอาส่วนสูงคูณกันสองครั้ง)

ตัวอย่าง : สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 90 กิโลกรัม และมีส่วนสูง 1.70 เมตร(170 เซนติเมตร)

ดังนั้น สามารถคำนวณได้ดังนี้ BMI = 90 กิโลกรัม ____________ 1.70X1.70 เมตร

= 90 _____ 2.89

ดังนั้น ค่าของ BMI ของคุณคือ 31.14 อนึ่ง เมื่อหาค่า BMI ได้คุณก็นำค่าที่ได้นั้นมาอ่านค่าตามตารางวัดค่าดัชนีมวลกาย Body Mass Index หรือ BMI ดังนี้

ค่า BMI ดัชนีมวลกาย การแปลค่า (กิโลกรัมต่อตารางเมตร) น้อยกว่า 19 ผอมเกินไป 20 - 22 น้ำหนักตัวเหมาะสม 23 - 29 อ้วน เสี่ยงต่อ โรคอ้วน 29 ขึ้นไป อ้วนมาก โรคอ้วน อาจทำให้เกิด โรคหัวใจ เบาหวาน และ โรคร้ายอื่นๆ

เอาล่ะคุณก็ได้ทราบข้อมูลแล้ว ทีนี้คุณจะได้ทราบแน่ชัดว่าคุณอ้วนหรือไม่ จะได้ทราบความจริงเสียที คราวหน้าเวลาเราชั่งน้ำหนักตัว คุณสามารถนำน้ำหนักมาหาค่า BMI เพื่อกำหนดแนวทางการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ให้ถูกต้อง ถ้าเราไม่อ้วนก็จะได้รักษาน้ำหนักตัวที่มาตรฐานนี้ไว้ให้ดี ที่สุด เพื่อไม่ให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับโรคภัยต่างๆที่จะมากับ โรคอ้วน นั่นเอง

วิธีคิดหาดัชนีมวลกายยังมีวิธีอื่นที่ง่ายๆ ที่คนทั่วไปนิยมใช้กันเพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดก็ว่าได้ วิธีคำนวณหากเป็นผู้ชายก็โดยเอา ความสูง ลบ ด้วย 100 แต่ถ้าหากเป็นผู้หญิง คิดนวณโดยเอา ความสูง ลบ ด้วย 110

ตัวอย่าง : ผู้ชาย สูง 180 - 100 = 80 หมายความว่า หนัก 80 กิโลกรัม ถือเป็นน้ำหนักที่กำลังพอดี ผู้หญิง สูง 170 - 110 = 60 หมายความว่า หนัก 60 กิโลกรัม ถือเป็นน้ำหนักที่กำลังพอดี

ทั้งนี้ในการใช้ชีวิตจริงเราจะเห็นว่าอาชีพบางอาชีพก็ต้องให้มีรูปร่างที่ผอมจึงจะได้รับความนิยม เช่น ดารา นักแสดง นางแบบ พริตตี้ อาชีพดังกล่าวซึ่งหากท่านผู้อ่านพบเจอตัวจริงจะเห็นว่าเขาผอมบางมาก ดารา นักแสดง ที่เราเห็นกันในจอทีวีเมื่อถ่ายเป็นละครออกมาเราจะเห็นว่าเขา หุ่นดี หุ่นสวย มากๆ แต่หากเจอตัวจริงเขาจะผอมมากๆ ทั้งนี้เรื่องอาหารการกินก็ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีด้วย

อาหารทุกประเภท กินมากเกินความต้องการของร่างกายก็ไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพ ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนเพราะหากร่างกายรับอาหารเข้าไปเกินความจำเป็นก็จะไปสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ เมื่อไปสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ ก็จะกลายเป็นสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราเอง สารพิษเหล่านั้นก็หันมาทำร้ายตัวเองทำให้เกิดเป็นสารพัดโรคร้าย ต้องใช้คำ่ว่าโรคร้าย เพราะมันคือ เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ เข่าเสื่อม ข้อเสื่อม และอีกสารพัดโรคจะมาทำร้ายคุณหากคุณ อ้วน แนะนำให้รับประทานอาหารแต่พอดีและ ดีท็อกซ์ ลำไส้ เพื่อทำความสะอาดลำไส้ให้สะอาด ด้วย Pacio หรือ Raspberry Plus ดีท็อก ทั้ง 2 ชนิด 2 รสชาติที่แตกต่างกัน เลือกเอาตามความชอบของแต่ละคน หลังจาก ดีท็อกซ์ แนะนำให้รับประทาน Caroline จะช่วยให้คุณ หุ่นเฟิร์ม ซึ่ง คาโรไลน์ เป็นตัวช่่วยในการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่ดีที่สุดในประเทศไทย
อาหารทุกประเภท กินมากเกินความต้องการของร่างกายก็ไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพ ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนเพราะหากร่างกายรับอาหารเข้าไปเกินความจำเป็นก็จะไปสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ เมื่อไปสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ ก็จะกลายเป็นสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราเอง สารพิษเหล่านั้นก็หันมาทำร้ายตัวเองทำให้เกิดเป็นสารพัดโรคร้าย ต้องใช้คำ่ว่าโรคร้าย เพราะมันคือ เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ เข่าเสื่อม ข้อเสื่อม และอีกสารพัดโรคจะมาทำร้ายคุณหากคุณ อ้วน แนะนำให้รับประทานอาหารแต่พอดีและ ดีท็อกซ์ ลำไส้ เพื่อทำความสะอาดลำไส้ให้สะอาด ด้วย Pacio หรือ Raspberry Plus ดีท็อก ทั้ง 2 ชนิด 2 รสชาติที่แตกต่างกัน เลือกเอาตามความชอบของแต่ละคน หลังจาก ดีท็อกซ์ แนะนำให้รับประทาน Caroline จะช่วยให้คุณ หุ่นเฟิร์ม ซึ่ง คาโรไลน์ เป็นตัวช่่วยในการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่ดีที่สุดในประเทศไทย

ในการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน นั้นอย่า ลดน้ำหนัก เพราะอยากผอมเท่านั้น คุณต้องมีความรู้ความเข้าใจเรื่องประโยชน์ของอาหารที่คุณจะทานเข้าไปด้วย ซึ่งการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน นั้นบางครั้งก็ต้องมีการควบคุมอาหารด้วย ดังนั้นควรศึกษาหาความรู้บ้าง ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยในการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ของคุณนั่นเอง อนึ่ง หากการ ลดน้ำหนัก หากว่าคุณไม่มีความรู้เรื่องหลักโภชนาการเลย ก็อาจทำให้เป็นผลร้ายต่อร่างกายได้ รวมทั้งก็อาจมีผลทำให้เรา ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ผิดวิธีซึ่งอาจจะเกิดปัญหาต่างๆ ตามมาก็เป็นได้ แต่หากเรามีความรู้ความเข้าใจได้ดีพอ ก็จะเป็นผลดีต่อการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ตลอดจนการ ควบคุมน้ำหนัก ก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน


ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ท่านผู้อ่านคงเคยเห็นบางคนที่ทำการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน หลังจากที่ผอมได้สมใจนึกแต่เขามีผิวเหี่ยวย่นจนมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร อาจเป็นเพราะว่าเขาได้งดอาหารบางประเภท บางคนไม่ทานไข่เลย เนื่องจากความเชื่อผิดๆ ว่าไข่มีคอเลสเตอรอลสูงทำให้อ้วน แต่ความจริงไข่มีโปรตีนสูงและให้พลังงานที่เพียงพอ แต่มีแคลลอรี่น้อยไม่ทำให้อ้วน การบริโภคไข่ต้มนั้นให้ประโยชน์มาก แต่การบริโภคไข่ทอดซึ่งแน่นอนย่อมมีน้ำมันอย