ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อย่าหลอกตัวเองว่า หุ่นดี

March 20, 2017

คิดจะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน อย่าพยายามหลอกตัวเอง

         ปัญหาใหญ่ที่คนส่วนใหญ่มักจะ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่ได้ผลเนื่องจากมักจะหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี เช่น "ฉันจะลดไปทำไม ดูสิไม่เห็นฉันจะอ้วนตรงไหน" อยากจะบอกว่าวิธีการแบบนี้ไม่ได้เกิดผลดีต่อรูปร่างตัวเองเลย มิหนำซ้ำยังจะมีปัญหาใหญ่ตามมาในเรื่องสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น ควรเปลี่ยนคำถามที่ถามตัวเอง ถามเพื่อให้ได้ทางออกที่ถูกต้อง ไม่ใช่หาเหตุผลเพื่อหลอกตัวเอง ซึ่งการตั้งคำถามที่ดี จะช่วยกระตุกความคิดจนคุณสามารถมองหาวิธี ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่เหมาะสมกับตัวเอง และท้ายที่สุดก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายของคุณด้วย
ในการเริ่มต้นถาม คำถามที่มีประสิทธิภาพกับตัวเอง จะช่วยดึงคุณออกจากพื้นที่ปลอดภัย ออกจากพื้นที่แห่งความเคยชิน ซึ่งทำให้หลายคน ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ เพราะเริ่มต้นตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ฉันจะ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไปทำไม? ฉันก็ยังดูดีออก ยังไม่เห็นมีใครบอกฉันว่า อ้วน เลยแม้แต่คนเดียว" การตั้งคำถามลักษณะนี้เป็นการเข้าข้างตัวเอง คือ หลอกตัวเอง

         ทั้งนี้เมื่อคุณตั้งคำถามลักษณะนี้ คำตอบที่ได้ก็จะไม่ทำให้คุณฉุกคิดได้แต่อย่างใด มีแต่ทำให้คุณวนเวียนอยู่ในพื้นที่เดิมๆ และท้ายที่สุดคุณก็จะเลื่อนเวลาการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ออกไป เนื่องจากมีเหตุผลหรือข้ออ้างส่วนตัวที่ฟังดูดีมีเหตุผล เพื่อให้ตัวเองดูดี เพื่อให้ตัวเองยืนอยู่ในพื้นที่ที่มีความปลอดภัยได้อย่างไม่รู้สึกผิดใดๆ ทั้งสิ้น ซึ่งคำถามที่มีประสิทธิภาพ คือ คำถามที่ถามตัวเองแล้วทำให้คุณหยุดเพื่อใช้ความคิด อย่างมีเหตุผลที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องมีเหตุผลหรือข้ออ้างใดๆ หรือข้อแก้ตัวใดๆ มารอพ่วงท้าย ขอให้ค่อยๆ คิดโดยยอมรับความเป็นจริง มองในมุมที่แตกต่างไปจากเดิม ซึ่งคำถามที่ทำให้คุณรู้สึกเกิดพลังที่จะลุกขึ้นเปลี่ยนแปลงหรือลงมือปฎิบ้ติอะไรที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม กล้าที่จะลุกขึ้นเพื่อก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย สู่พื้นที่ของความเป็นจริงที่จะต้องมีการเรียนรู้เพิ่มเติม 
         เรามาเริ่มต้นตั้งคำถามตัวเองเพื่อก้าวสู่การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน อย่างมีเหตุผลกันดีกว่า
         1.เพราะสาเหตุอะไรเราจึงต้อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน
         2.ถ้าหากเรายังคงมีรูปร่าง อ้วน แบบที่เป็นนี้อยู่ ผลที่ตามมาในอนาคตจะเป็นอย่างไร?
         ในการเขียนคำตอบสำหรับคำถาม 2 ข้อนี้ เพื่อเป็นการอ่านทบทวนหรือตรวจเช็คความมุ่งมั่นของตัวเองว่าระดับความมุ่งมั่นของเราเต็มร้อยเปอร์เซ็นต์หรือไม่ ทั้งนี้เราสามารถเติมประโยคที่จะเพิ่มความมุ่งมั่นอะไรเข้าไปได้อีกบ้าง

         กับคำถามที่ว่า เพราะสาเหตุอะไรเราจึงต้อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน เป็นคำถามที่ช่วยให้คุณเข้าใจในความมุ่งมั่นของตัวเองกับภารกิจ ลดน้ําหนัก เปลี่ยนชีวิตในครั้งนี้ ซึ่งหากตอบว่า
"อยากหุ่นดี หุ่นสวย ดีกว่าเดิม" "เราน่าจะมี หุ่นดี หุ่นสวย กว่ารูปร่างของเราที่เป็นอยู่ ณ ปัจจุบันนี้" ในการตอบประมาณนี้ก็ขอทำนายว่าความสำเร็จในการ ลดน้ําหนัก ภายใน 1 เดือน ข้างหน้านี้
มันจะล้มเหลวเหมือนที่เราเคย ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ดั่งเช่นทุกๆ ครั้งที่ผ่านมาเนื่องจากไม่มีพลังในการตอบคำถามอยู่แม้แต่น้อย ซึ่งหากคุณอยาก ลดน้ําหนัก ให้ได้จริงๆ คุณต้องตอบคำถาม
นี้อย่างจริงจัง ชัดเจน ทะลุปรุโปรง บอกตัวเองได้อย่างชัดเจนว่าเพราะสาเหตุอะไรเราจึงต้อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ซึ่งถ้าหากคุณมี หุ่นดี หุ่นสวย คุณจะมีสิ่งดีๆ อะไรเกิดขึ้นในชีวิตบ้าง และ
รูปร่างในปัจจุบันของเรา มันส่งผลกระทบในแง่ลบอะไรบ้าง จนทำให้เราทนไม่ได้อีกต่อไป  

         เราขอยกตัวอย่างแนวทางในการตอบคำถามที่มีโอกาสพบความสำเร็จในการ ลดน้ําหนัก อย่างแท้จริง ที่แสดงออกถึงความมุ่งมั่น ชัดเจน และแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่งมากๆ
         1.เพราะสาเหตุอะไรเราจึงต้อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน คุณต้องตอบคำถามที่ทำให้เกิดแรงบันดาลใจในการ ลดน้ําหนัก ดังนี้
           1.1 เพราะในที่ทำงาน ตอนนี้ฉันกลายเป็นคนที่ดูโทรม ดูแก่ ที่สุด มิหนำซ้ำต้องกลายเป็นตัวตลกเกี่ยวกับเรื่องรูปร่าง อ้วน ซึ่งโดนเพื่อนที่ทำงานล้อตลอดเวลา ทำให้ฉันเบื่อ ไม่มีความสุขกับ
คำล้อจากเพื่อนๆ แบบนั้นเลย ซึ่งสิ่งที่ฉันทำได้คือต้องฝืนยิ้มทุกครั้งที่เพื่อนล้อฉัน 
           1.2 เพราะเสื้อผ้าของฉันที่อยู่ในตู้ชุดสวยๆ ที่ฉันเคยใส่ได้ ปัจจุบันใส่ไม่ได้เลยสักชุด ต้องใช้เวลาลองเสื้อผ้าอย่างน้อย 30 นาที เพื่อที่จะหาเสื้อผ้าที่พอใส่เข้าไปได้ บางครั้งต้องเริ่มต้นว้นใหม่
ด้วยอารมณ์ขุ่นมัว ไปทำงานสายเกือบทุกวันเพราะมัวเสียเวลากับการเลือกใส่ชุดในแต่ละวัน
           1.3 เพราะฉันรู้ตัวดีว่าฉันเริ่มหมดความมั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าแม้แต่จะถ่ายรูปตัวเอง เวลาจะถ่ายรูปต้องหลบอยู่หลังเพื่อน หรือเวลาต้องนำเสนองานในที่ประชุมก็ไม่มั่นใจในตัวเองเลย เหมือนมี
ปมด้อยยังไงไม่รู้
           1.4 เพราะหลายครั้งที่ฉันขึ้นรถไฟก็จะมีคนลุกให้ฉันนั่ง เขาคงคิดว่าฉันท้องแน่ๆ ฉันรู้สึกอับอายเป็นอย่างยิ่ง ฉันคงอ้วนมากๆในชีวิตแล้วมั้ง ดังนั้น ฉันต้อง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้จงได้
           1.5 เพราะฉันอ้วนทำให้รู้สึกอึดอัด ปวดข้อเข่า หงุดหงิด ไม่สบายตัว เดินไปไหนไกลๆ ก็เหนื่อยในแทบขาด ล่าสุดไปตรวจสุขภาพ คุณหมอบอกว่าฉันกลายเป็นคน อ้วน และบอกให้ฉัน ลดน้ําหนัก โดยด่วนเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะความ อ้วน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคร้ายมากมาย
           1.6 เพราะไปที่แห่งใดเพื่อนๆ ก็ล้อฉันว่า อ้วน ทำให้ตอนนี้ฉันไม่อยากออกจากบ้านไปเจอใครเลย ไม่กล้าพบปะเพื่อนๆ ฉันกลัวจะกลายเป็นคนซึมเศร้าเก็บตัวไม่ยอมพบหน้าใคร
           1.7 เพราะสามีเริ่มไม่สนใจ เขาทักตลอดว่าฉัน อ้วน มิหนำซ้ำยังชอบแอบมองสาวๆ อีกต่างหาก ฉันกลัวเขาแบ่งใจให้คนอื่น แอบไปมีใหม่

         จากตัวอย่างการตอบคำถามดังกล่าวข้างต้นทั้งหมด แสดงให้เห็นถึงทัศนคติที่คุณมีต่อความ อ้วน หรือรูปร่างของตัวคุณเอง ผู้ที่มีความมุ่งมั่น มีแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่ง จะรู้ เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับและพร้อมจะเริ่มต้นลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้น โดยไม่มีข้อแม้ ไม่มีคำแก้ตัวใดๆ ทั้งสิ้น ซึ่งเมื่อคุณตอบคำถามแล้ว คุณต้องคุยกับตัวเอง เพื่อยอมรับว่าฉันจะ ลดน้ําหนัก 10 กิโลกรัม ใน 30 วัน ให้ได้ ฉันจะไม่ยอมปล่อยตัวให้เป็นแบบนี้ไปตลอดชีวิต ฉันจะไม่ยอมตามใจตัวเองอีกต่อไป
         ให้คุณกลับไปอ่านคำตอบของตัวเองที่เขียนถึงที่มาของแรงบันดาลใจในการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ที่สำคัญคุณต้องสามารถนึกย้อนเหตุการณ์ที่เป็นตัวฉุกความคิด กระตุ้นอารมณ์ให้ได้ เพื่อวันที่เราเจอปัญหา อุปสรรค ซึ่งเมื่อเราย้อนกลับมาอ่าน จิตใจ สมองจะถูกจุดพลังไฟขึ้นมาอีกครั้ง เพื่อไม่ให้คุณกลับทำตัวเดิมๆ ที่เป็นสาเหตุให้คุณ อ้วน นั่นเอง
         2.ถ้าหากเรายังคงมีรูปร่าง อ้วน แบบที่เป็นนี้อยู่ ผลที่ตามมาในอนาคตจะเป็นอย่างไร?
         ในการตอบคำถามข้อนี้ จำเป็นต้องใช้คำหนักๆ ตรงๆ แรงๆ จะได้กระแทกเข้าไปในใจได้ลึก คนที่สำเร็จต้องผ่านความเจ็บก่อนเสมอ คิดถึงผลเสียที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่สำเร็จ ผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร ซึ่งหากเรา ลดน้ําหนัก ไม่สำเร็จ เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เราทุกข์ใจเหมือนกับข้อที่ 1 ซึ่งเราไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ดังนั้นมีทางเดียวคือ ต้องเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนรูปร่างให้ดีกว่าเดิม หุ่นสวย หุ่นดี กว่าเดิม เท่านั้น
         คุณต้องคิดเสมอๆ ว่า หากคุณ อ้วน สิ่งที่คุณต้องเผชิญแน่ๆ คือ โรคร้ายต่างๆ สารพัดอย่าง จะตามมา จะทำให้คุณไม่สบาย บางรายถึงกับเสียชีวิตก็มีเยอะแยะ แม้คุณไม่เสียชีวิตเพราะสาเหตุจาก อ้วน ก็ตาม สิ่งที่คุณจะได้รับแน่ๆ อีกอย่างก็คือ คุณจะไม่มีความมั่นใจในตัวเอง คุณจะถูกเพื่อนๆ ล้อว่า อ้วน คุณจะไม่กล้าแม้จะถ่ายรูปตัวเอง เมื่อเป็นอย่างนี้ คุณต้อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ให้ด่วนที่สุด ไม่งั้น คุณแย่แน่ๆ ขอบอก

 

 

Please reload

Featured Posts

ลดน้ำหนัก ได้ผลลัพธ์ดีจริง

February 16, 2018

1/10
Please reload

Recent Posts