ค้นหา

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัด


ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบใดก็สุดแท้แต่ หากคุณรับประทานอาหารในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกายก็มีสิทธิ์ อ้วน ด้วยกันทั้งนั้น พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ นำเข้าสู่ร่างกายเราเยอะ แต่ร่างกายใช้พลังงานไปในปริมาณที่น้อยกว่านำเข้า ส่วนที่เหลือก็เก็บไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย สุดท้ายก็ อ้วน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่หาก อ้วน แล้วหรือมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน สิ่งแรกที่แนะนำคือ ให้รับประทาน ผลิตภัณฑ์ ดีท็อก ชื่อ Pacio หรือ Raspberry Plus ซึ่ง ดีท็อกซ์ ทั้ง 2 ชนิด ดื่มง่าย อร่อย เหมือนดื่มน้ำผลไม้ หลังจาก ดีท็อกลำไส้ แล้วให้รับประทาน Caroline ผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด ลดจริง ลดเร็ว แน่นอน

คนที่มีรูปร่าง อ้วน มีหลายลักษณะแตกต่างกันไป ซึ่งทำให้ วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน ย่อมแตกต่างกันตามรูปร่างของแต่ละคนด้วย ในที่นี้เรากำลังจะพูดถึง วิธีลดความอ้วน หรือ วิธีลดน้ำหนัก กับคนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัด ลักษณะของ คนอ้วน ที่มีลักษณะรูปร่างแบบไม้บรรทัด ซึ่งภาษาอังกฤษเรียกว่า Thyroid Shape เป็นรูปร่างที่ผู้หญิงหลายคนอยากจะมีรูปร่างแบบนี้ เนื่องจากรูปร่างนี้บรรดานางแบบเขาเป็นกัน เป็นรูปร่างที่ดูดี คนทั่วโลกเขานิยมกันว่างั้นกันดีกว่า สังเกตุดูบรรดานางแบบ นางงาม หุ่นดี หุ่นสวย ด้วยรูปร่างแบบไม้บรรทัด แต่ก็ยังมีบางคนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัดยังเป็น คนอ้วน ทีนี้เรามาดูกันว่าคนที่มีรูปร่างแบบนั้นมีวิธีจัดการเรื่องทำให้ หุ่นดี หุ่นสวย อย่างไร

คนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัด หรือ รูปร่างทรงไม้บรรทัด บางคนเรียกรูปทรงแบบไม้ตะเกียบ ไม่ว่าจะเรียกชื่อว่าอย่างไร ความหมายของคนที่มีรูปร่างแบบนั้นก็คือ คนที่มีรูปร่างผอม หุ่นดี หุ่นสวย ส่วนมากก็จะเป็นเหล่า ดารา นางแบบ นางงาม(ยกเว้นธิดาช้างน๊ะ แหม...อย่าคิดไปถึงขนาดนั้น)

บุคคลที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัดถือว่าเป็นคนที่โชคดีมาก จะไม่ให้บอกว่าโชคดีได้ยังไงล่ะ ก็เหล่าบรรดา ดารา นักแสดง นางแบบ นางงาม พริตตี้ หรือคนที่อยู่ในแวดวงที่ต้องใช้รูปร่างหน้าตาเป็นใบเบิกทางในการทำงานล้วนแล้วแต่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัดกันทั้งนั้น ทั้ง หุ่นดี หุ่นสวย ทั้งสวย ทั้งหล่อ ดูดีไปหมดน่าอิจฉาจังเลย แต่เหล่าบรรดาคนที่มีรูปร่างไม้บรรทัดหากปล่อยอ้วนก็มีความจำเป็นที่จะต้อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไม่งั้นจะเป็น คนอ้วน ที่เสียโอกาสดีๆ ในชีวิตก็เป็นได้ แต่หากท่านใดคิดว่าตนเองเป็น คนอ้วน ล่ะก็ เราก็เริ่มมาเริ่มต้นหา วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน กันเลยดีกว่า

เริ่มต้นเรามาดูกันว่าปริมาณอาหารการกินในแต่ละวัน ควรมีปริมาณเท่าใด

ปริมาณอาหารที่คนมีรูปร่างแบบไม้บรรทัดควรบริโภคแต่ละวัน ประเภท ปริมาณเสิร์ฟต่อวัน

ขนมปัง ข้าว ซีเรียล ก๋วยเตี๋ยว พาสต้าที่ขัดสีน้อย 3 ผัก 3 - 5 ผลไม้ 2 - 3 เต้าหู็ นมถั่วเหลือง เนย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 4 - 5 เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ปลา ไข่ ถั่ว 5 - 6 ไขมัน น้ำมัน น้ำตาล เกลือ 1

ข้อมูลตามตารางดังกล่าวข้างต้นนี้ เป็นปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับคนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัดและต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน โดยที่ผู้ที่ต้องการ ลดน้ําหนัก สามารถแบ่งสันปันส่วนในการบริโภคในแต่ละมื้อให้ได้รับอาหารให้ครบหลักห้าหมู่ ทั้งนี้ในแต่ละหมู่นั้นควรจะเพิ่มและลดปริมาณตามตารางที่แนะนำไว้ คนอ้วน ที่มีน้ำหนักตัวมากก็จะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ ทั้งนี้ คนอ้วน ที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนัก ให้คงที่ก็สามารถรับประทานอาหารตามตารางปริมาณที่เราได้แนะนำไว้ข้างต้น ยังไงก็แล้วแต่สิ่งที่ควรทำควบคู่กับการควบคุมอาหารคือ การออกกำลังกาย จะทำให้การ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน เห็นผลชัดเจนมากยิ่งขึ้น


เคล็ดลับในการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน สำหรับคนรูปร่างไม้บรรทัด - ในการ ลดน้ําหนัก หรือแม้แต่การ ควบคุมน้ำหนัก สำหรับ คนอ้วน แต่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัดแนะนำให้ทาน ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืชอบกรอบ ขนมปังโฮลวีต ถั่วและธัญพืช อาหารประเภทนี้ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน - หากต้องการบริโภคเนื้อสัตว์ก็สามารถทานได้ แต่ขอแนะนำให้ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ไม่มีไขมันเลยยิ่งดี ส่วนอาหารทะเลควรบริโภคแต่น้อย แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ให้เลือกทานที่มีคลอเลสเตอรอลน้อย แต่หากท่านใดไม่ทราบว่าอาหารทะเลอะไรบ้างที่มีคลอเลสเตอรอลน้อย แนะนำให้ทานแต่น้อยล่ะกัน

- แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าสลับกับน้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ส่วนชาสมุนไพรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ชาคาร์โมมายด์ ชาเปปเปอร์มินท์ แต่เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับข้อนี้สิ่งที่ไม่ควรลืมคือ ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว - ควรเลือกกินอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ทั้งนี้เพื่อให้กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิง แหล่งอาหารธรรมชาติที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง ข้าวบาร์เลย์ อัลฟัลฟา กะหล่ำปลี แครอท แอปเปิ้ล ชะเอม ข้าวสาลี มะกอก ฟักทอง กระเทียม ข้าวโอ๊ต ลูกพลัม มันฝรั่ง งา ถั่วแดง เป็นต้น - เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอแนะนำให้ทานไข่และโปรตีนจากเนื้อสัตว์และถั่วธัญพืช แต่ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ไม่ใช่ไปกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง แบบนี้คุณจะกลายเป็น คนอ้วน ทำให้มีปัญหาในการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน ได้ ก่อนจะเลือกซื้อหาอาหารควรคิดคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย - เป็นที่ทราบกันดีว่าคนรักสุขภาพไม่ควรสูบบุหรี่ บุหรี่มีสารนิโคตินซึ่งมีคุณสมบัติที่จะทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ แถมการสูบบุหรี่นั้นยังเป็นสาเหตุอันหนึ่งที่ทำให้คณมีเซลลูไลท์อีกด้วย หากคุณรักสวยรักงามล่ะก็เลิกสูบบุหรี่ซะเถอะ - คุณทราบหรือไม่อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน จะเป็นตัวกระตุ้นให้ต่อมไทรอยด์ทำงานหนักจนเกินไป เช่น กาแฟเราก็ทราบกันดีว่ามีส่วนผสมของพวกคาเฟอีน และในส่วนผสมของกาแฟก็จะมีพวกครีมทีม น้ำตาล ก็จะทำให้คุณเป็น คนอ้วน อีก ดังนั้นหากเป็นไปได้แนะนำให้งดหรือหลีกเลี่ยง จะดีกว่าหมั้ย - อาหารประเภทของหวาน ไม่ควรทานบ่อยครั้ง หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงหรือหากอยากทานมากๆ จนทนไม่ไหว ก็ทานแต่น้อยก็แล้วกันให้พอหายอยากก็พอน๊ะ เดี๋ยวอ้วน จร้า ไม่ว่าเมนูอาหารจะเลิศเลอขนาดไหนเหนือสิ่งอื่นใดก็คือเรื่องการ ออกกำลังกาย บรรดาคนรักสวยรักงามไม่ว่าจะเป็นการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน และแม้แต่การ ควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย จำเป็นต้องปฎิบัติไม่ใช่ทานอาหารเข้าสู่ร่างกายทุกว้น แต่ไม่ ออกกำลังกาย ร่างกายไม่สามารถขับของเสียออกได้หมดแน่นอน ส่วนหนึ่งก็จะสะสมในร่างกายในที่สุดคุณก็จะเป็น คนอ้วน ดังนั้นหากต้องการ ลดน้ําหนัก หรือ ลดความอ้วน หรือแม้แต่การ ควบคุมน้ำหนัก ก็จำเป็นต้อง ออกกำลังกาย จร้า


วิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน ให้ได้ 5 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์ ทุกคนก็สามารถมี หุ่นดี หรือ หุ่นสวย ได้ไม่อยากเพียงแค่คุณต้องเป็นที่มีวินัยในการใช้ชีวิตประจำ ดุแลเรื่องอาหารการกิน ที่สำคัญต้องออกกำลังกายด้วย ไม่ว่าจะ ออกกำลังกาย ใช้เวลานานมากน้อยเพียงใด ขอให้คุณปฎิบัติทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเข้าครอส ลดน้ำหนัก หรือครอส ลดความอ้วน ให้เสียเงินหรอกจร้า เอาล่ะก่อนอื่นเรามาดูเรื่องอาหารการกินกันก่อนว่า ภายใน 1 อาทิตย์ นี่เราจะทานอะไรไปบ้างทีจะต้องทำควบคู่กับการ ออกกำลังกาย เพื่อ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ให้ได้ 5 กิโลกรัม มาดูกันจร้า

สูตรลดน้ำหนัก นั้นมีหลากหลายมาก บางคนระบบเผาผลาญดีกว่าคนอื่นก็จะผอมเร็วกว่าคนอื่น สำหรับอาหารการกินหากต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน จริง จำเป็นอย่างยิ่งต้องมีการควบคุมอาหารการกิน ไม่ใช่อยากกินอะไรก็กินได้หมด อาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ต้องไม่กินมากจนเกินความต้องการของร่างกาย หากกินเข้าไปมากๆ ก็จะไปสะสมในร่างกาย ผลก็คือ อ้วน นั่นเอง อาหารสำหรับคน อยากผอม อยากหุ่นดี หุ่นสวย เน้นไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไฟเบอร์ เพื่อช่วยระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นเรื่องที่ยุ่งยากมาก และหากเป็นคนที่ไม่มีความรู้เรื่องประเภทนี้ ก็อาจจะปฎิบัติผิดๆ ถูก ๆ สิ่งที่ง่ายที่สุด คือ รับประทาน ผลิตภัณฑ์ ดีท็อก ชื่อ Pacio หรือ Raspberry Plus ก็จะง่ายที่สุด ดีท็อกซ์ ทั้ง 2 มีคุณสมบัติเหมือนกัน แตกต่างกันตรงรสเท่านั้นเอง การ ดีท็อกลำไส้ เพื่อช่วย ล้างสารพิษในลำไส้ให้สะอาด เพื่อร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นเอง แล้วหลังจากนั้น ให้รับประทาน Caroline เพียง วันละ 1 - 2 เม็ด แล้วแต่ความเหมาะสมของแต่ละคน แค่นี้ก็ หุ่นดี เอาไว้อวดชาวโลกได้แล้ว

อาหารสำหรับ ลดน้ำหนัก วันที่ 1 อาหารเช้า แนะนำให้ทานโจ๊กข้าวกล้อง 1 ชาม นมถั่วเหลืองผสมลูกเดือย และจมูกข้าว สาลี 1 แก้ว มะละกอสุกให้หั่นพอดีคำ 8 ชิ้น อาหารมื้อกลางวัน ทานข้าวกล้อง ครั้ง ถ้วย ผัดมะระใส่ไข่ 1 ถ้วย แกงจืดผักตำลึง 1 ถ้วย น้ำ แครอท 1 แก้ว ของว่างมื้อกลางวัน แอพปิคอท อบแห้ง 5 ชิ้น อาหารมื้อเย็น เนื้อทาริยากิ 1 จาน กินคู่กับกะหล่ำปลี แครอทให้หั่นฝอย น้ำสับปะรด 1 แก้ว

อาหารสำหรับ ลดน้ําหนัก วันที่ 2 อาหารมื้อเช้า ทานข้าวต้มข้าวกล้อง 1 ถ้วย ยำกุ้งแห้ง ครึ่ง ถ้วย มะละกอหั่นพอดีคำ 8 ชิ้น น้ำฝรั่ง 1 แก้ว อาหารเมื้อกลางวัน ข้าวผัดกระเทียม 1 ถ้วย พริกหวานผัดเต้าหู้ 1 จาน ฝรั่ง 1 ลูก ของว่างเมื้อกลางวัน ซุปหัวหอม 1 ถ้วย อาหารมื้อเย็น พาสต้าโฮลวีตผัดขี้เมา 1 จาน ยำผลไม้ 1 ถ้วย น้ำแครอท 1 แก้ว

อาหารสำหรับ ลดน้ำหนัก วันที่ 3 อาหารมื้อเช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 ชิ้น ทาเนย 1 ช้อนชา สตอเบอรี่ 4 ลูก อาหารมื้อกลางวัน ผัดบล็อคเคอลี่กุ้ง 1 ถ้วย ข้าวกล้อง ครึ่ง ถ้วย แคนตาลูปหั่นให้พอดีคำ 6 ชิ้น ของว่างมื้อกลางวัน ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย อาหารมื้อเย็น ปลากระพงน้ำตก 1 จาน ข้าวกล้อง ครึ่ง ถ้วย มะละกอสุกหั่นให้พอดีคำ 6 ชิ้น

อาหารสำหรับ ลดน้ําหนัก วันที่ 4 อาหารมื้อเช้า แซนวิสทูน่า ขนมปังโฮวีต 2 แผ่นประกบกัน นมถั่วเหลืองผสมจมูกข้าวสาลี 1 แก้ว ส้มเขียวหวาน 1 ลูก อาหารมื้อกลางวัน ขนมจีนนำยาปลา 1 จาน แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำแตงโมปั่น 1 แก้ว ของว่างมื้อกลางวัน ถั่วต้ม 1 ถ้วย อาหารมื้อเย็น ฟักทองผัด 1 ถ้วย ต้มจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย ข้าวกล้อง ครึ่ง ถ้วย น้ำฝรั่ง 1 แก้ว

อาหารสำหรับ ลดน้ำหนัก วันที่ 5 อาหารเช้า แซนวิสธัญพืชใส่ปลากระป๋อง 2 แผ่นประกบกัน นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 แก้ว ชมพู๋ 2 ลูก อาหารมื้อกลางวัน ผัดผักบร็อคเคอลี่กุ้ง 1 จาน มะระยัดไส้ 1 ถ้วย ข้าวกล้อง ครึ่ง ถ้วย ของว่างมื้อกลางวัน แคนตาลูปหั่นให้พอดีคำ 6 ชิ้น อาหารมื้อเย็น ยำมะเขือยาว 1 จาน ปลาทูนึ่ง 1 ตัว ข้าวกล้อง ครึ่ง ถ้วย น้ำส้ม 1 แก้ว

อาหารสำหรับ ลดน้ำหนัก วันที่ 6 อาหารมื้อเช้า ข้าวต้มข้าวกล้อง 1 ชาม ปลาสลิดทอด 1 ตัว ส้มเขียวหวาน 1 ลูก น้ำ มะเขือเทศ 1 แก้ว อาหารมื้อกลางวัน ลาบปลาตะเพียน 1 จาน ตำมะม่วง 1 จาน น้ำสับปะรด 1 แก้ว ของว่างมื้อกลางวัน มันเทศต้ม 2 หัว อาหารมื้อเย็น ผัดผักกระเฉด 1 จาน ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย ข้าวกล้อง ครึ่ง ถ้วย ชาสมุนไพร 1 แก้ว

อาหารสำหรับ ลดน้ำหนัก วันที่ 7 อาหารเช้า แซนวิสไส้ทูน่าใส่มะเขือเทศ แตงกวา 2 แผ่น นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 แก้ว มะละกอสุกหั่นให้พอดีคำ 6 ชิ้น อาหารมื้อกลางวัน สลัดผักอกไก่นึ่ง 1 จาน กล้วย 1 ลูก น้ำแตงโมปั่น 1 แก้ว ของว่างมื้อกลางวัน ขนมจีบไส้กุ้ง 3 ชิ้น อาหารมื้อเย็น ยำปลาสำลีมะม่วงสด 1 จาน ยำผักบุ้งกุ้งสด 1 จาน ข้าวเหนียว 1 กำปั้น น้ำส้ม 1 แก้ว รายการอาหารต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ตลอดจนการ ควบคุมน้ำหนัก ดังกล่าวข้างต้น ต้องปฎิบัติควบคู่กับ การออกกำลังกาย จึงจะทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี รวดเร็ว ได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมายที่วางไว้ ต่อไปเราจะมากล่าวถึงการ ออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้การ ลดน้ําหนัก มีประสิทธิผลและได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมายที่วางไว้ ดังนี้

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยการ ออกกำลังกาย สำหรับคนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัด - วิ่งจ๊อกกิ้ง เรื่องนี้ทุกคนทราบกันดี ไม่ใช่วิ่งเร่งสปีดเพื่อชัยชนะ ไม่ใช่นะค่ะ - เล่นกีฬา แนะนำให้เล่นบางเกตบอล - ลดต้นแขน ด้วยการตีเทนนิส - ลดต้นแขน ด้วยการเล่นแบดมินตัน - ลดกล้ามเนื้อส่วนที่เป็นแข้ง ขา ด้วยการปั่นจักรยาน - เร่งการเผาผลาญพลังงานด้วยการวิ่ง - ลดต้นขา ด้วยการเดินขึ้นลงบนที่ลาดชัน - เร่งการเผาผลาญส่วนแขนด้วยการโหนบาร์ - ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง ด้วยการซิตอัพ - เร่งการเผาผลาญบริหารแขน หน้าอก ด้วยการวิดพื้น ให้ปฎิบัติหมุนเวียนแบบนี้ไปเรื่อยๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น จะทำให้คุณมี หุ่นดี หุ่นสวย ได้ไม่ยากเลย แต่อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ด้วย น้ำจะไปช่วยชำระของเสียออกจากร่างกายได้และช่วยให้การทำงานของร่างกายดีด้วย ซึ่งมีผลต่อการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ตลอดจนการ ควบคุมน้ำหนัก ได้รับประสิทธิผลที่ดีด้วย


ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน เฉพาะส่วนสำหรับคนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัด ร่างกายของมนุษย์เราเมื่อรับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะมีส่วนหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้หมด จึงเกิดการสะสมไว้ในร่างกายมีผลทำให้เป็น คนอ้วน ในที่สุด บางคนก็สะโพกใหญ่เกินงาม บางคนก็พุงยื่น ดังนั้นต่อไปนี้เราจะมาแนะนำวิธีการบริหารร่างกายเพื่อการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน เน้นการลดเฉพาะส่วน ดังนี้

ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง ด้วยท่าบริหารร่างกาย หน้าท้อง บางคนเรียกว่าพุง บางคนมีหน้าท้องยื่นออกมาเหมือนผู้หญิงกำลังตั้งท้อง หากเป็นการตั้งท้องจริงๆก็เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องมีการสืบพันธุ์ แต่หาก หน้าท้อง หรือ พุง ยื่นออกมาเพราะ ความอ้วน ก็คงดูไม่ดีและเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย ดังนั้น วันนี้ขออนุญาตแนะนำท่าบริหารร่างกายเพื่อการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน โดยเน้น ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง ดังนี้ - นอนราบกับพื้น ประสานมือทั้งสองไว้ที่ท้ายทอย งอเข่าขึ้น เข่าขวาเหยียดราบบนพื้น - ยกลำตัวขึ้น ให้บิดตัวไปทางด้านขวาพร้อมๆ กับยกเข่าขวาขึ้น แตะข้อศอกซ้าย - ให้กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แล้วสลับข้าง ข้างละ 2 เซต เซตละไม่น้อยกว่า 10 ครั้ง ท่าการบริหารร่างกายดังกล่าวข้างต้น ต้องปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอหากทำได้ทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้นอย่างแน่นอน อย่าลืมน๊ะทำทุกๆ วัน จะดีมากๆ ค่ะ

ลดสะโพก เป็นส่วนหนึ่งของการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แต่เน้นเฉพาะเรื่อง ลดสะโพก เป็นหลัก ดังนี้ ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหนก็ตามแต่ แต่หากว่าตรงส่วนที่เป็นสะโพกใหญ่บานเบอะก็คงดูไม่ดี ดูไม่สวยงามว่างั้นเถอะ ดูไม่สมส่วนที่เหมาะสมเอาซะเลย งั้นเรามาบริหารร่างกายเพื่อให้การ ลดสะโพก มีผลทำให้กระชับ ดูดีกว่าเดิมกันดีกว่า ดังนี้

- ให้นอนหงาย แขนทั้งสองข้างให้วางแนบกับลำตัว งอเข่าขึ้น วางฝ่าเท้าให้แนบติดฟื้น - ให้ยกขาข้างขวาขึ้น พาดข้อเท้าขวาบนเข่าซ้าย แล้วค่อยๆ ยกก้นและหลังขึ้นโดยให้ค้างไว้ในท่านี้แล้วให้นับ 1 - 20 เมื่อครบแล้วให้กลับมาอยู่ในท่าเดิมอีกครั้ง หมายความว่า ท่างอเข่า นั่นเอง - ให้สลับมาทำกับขาข้างซ้าย ทำข้างละ 15 ครั้ง ท่าการบริหารร่างกายตามรายละเอียดดังกล่าวข้างต้นเป็นการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน แต่เน้น ลดสะโพก เป็นหลัก ดังนั้นท่านใดมีสะโพกใหญ่เกินไปจนดูไม่ดี แนะนำให้ปฎิบัติบ่อยๆ ทุกวันก็จะดีมาก ช่วยให้คุณมีสะโพกที่สวยกระชับ


ลดหน้าท้อง ลดพุง รวมทั้ง ลดต้นขา ด้วยท่าบริหารร่างกาย ความอ้วน ที่บ่งบอกเห็นชัดเจนก็ตรง หน้าท้องยื่น หรือ พุงยื่น เห็นเดินมาแต่ไกลก็จะเห็นอย่างชัดเจนว่าคนนั้นอ้วนหรือผอม หากเป็นคนที่มีอายุมากขึ้นแล้ว หน้าท้อง หรือ พุง จะบ่งบอกว่าอ้วนชัดเจนมาก เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญย่อมทำงานได้ไม่ดีเท่าวัยสะรุ่น เอาล่ะไม่ว่าคุณจะอายุมากน้อยขนาดไหน มันก็คือเป็นเพียงตัวเลข เราก็มีวิธี ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง ได้ไม่ยากเย็นอะไรหรอก เพียงแค่ปฎิบัติอย่างต่อเนื่อง ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง ได้อย่างแน่นอน ท่าการบริหารร่างกายต่อไปนี้ จะช่วย ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง ตลอดจน ลดต้นขา ได้ด้วย ดังนี้ - ให้ยืนตัวตรง และให้แยกเท้าทั้งสองห่างจากกันเล็กน้อย - ต่อไปให้เหยียดแขนข้างขวาไปข้างหน้า แล้วยกขาขวา ไม่งอเข่า เตะให้ขาสัมผัสกับปลายนิ้วมือ โดยให้เตะต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนครบ 15 ครั้ง - ให้สลับมาข้างซ้ายบ้างโดยเหยียดแขนซ้ายออกไปข้างหน้า ยกขาซ้ายขึ้นแล้วเตะต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนครบ 15 ครั้ง - ให้ปฎิบัติท่าแบบนี้ สลับกันไปมาจนครบ 5 เซต ให้ปฎิบัติเซตละ 15 ครั้ง

ลดต้นขา ด้วยวิธีการบริหารร่างกายเพื่อช่วยให้ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน โดยเน้น ลดต้นขา โดยเฉพาะ ต้นขา หากปล่อยให้ใหญ่เกินไปก็คงดูไม่ดี เดี๋ยวเพื่อนๆก็แซวว่าขาโต๊ะสนุ๊กเกอร์หรอก เรามา ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ด้วยท่าบริหารร่างกายโดยการเน้น ลดต้นขา เพื่อให้คุณมี หุ่นสวย หุ่นดี กันดีกว่า ดังนี้

- ให้นอนราบกับพื้น โดยให้แขนทั้งสองข้างแนบชิดกับลำตัว - จากนั้นให้ไขว้ข้อเท้าทั้งสองไว้ด้วยกัน งอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาลำตัวแล้วก็่ค่อยๆ ยืดออกไป - หลังจากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกมาอยู่ในท่านอนราบเหมือนที่ทำครั้งแรก ทั้งนี้ให้ทำซ้ำๆ กันแบบนี้ 20 ครั้ง ท่าการบริหารร่างกายโดยเน้นการ ลดต้นขา ดังกล่าวข้างต้น ท่านต้องปฎิบัติอย่างต่อเนื่องทุกๆ วันน๊ะค่ะ ไม่ใช่ทำแค่ครั้งเดียวแล้วทำเป็นลืมไปเลย ต้องทำบ่อยๆ จร้า ผลที่ได้จะเป็นการช่วย ลดต้นขา ให้คุณมีต้นขาที่สวยดูดี นั่นเอง อนึ่งการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน สำหรับคนที่มีรูปร่างแบบไม้บรรทัดตามรายละเอียดทั้งหมดดังกล่าวข้างต้น จุดหลักๆ ที่ต้องเน้นเป็นพิเศษคือ การควบคุมอาหารการกิน ไม่จำเป็นต้องกินอาหารตามสูตรที่แนะนำแบบเป๊ะ อันนั้นมันเป็นหลักวิชาการ แต่ในชีวิตจริงบางคนอาจมีข้อจำกัดในเรื่องการหาอาหารแบบนั้นๆ มาบริโภคลำบากยากยิ่ง ดังนั้นให้เน้นทานอาหารประเภทที่เส้นใยอาหารเยอะๆ ผัก ผลไม้ ตลอดจนต้องไม่ลืม ออกกำลังกาย ด้วยจะช่วยให้คุณ ลดน้ําหนัก ได้ผลดีมาก

ดีท็อกซ์ (Detox)ในสังคมปัจจุบัน ดีท็อก ถือได้ว่ามีความจำเป็นสำหรับทุกคนเป็นอย่างมากเนื่องจากอาหารการกินที่เรารับประทานอยู่ทุกวันนี้ เราปฎิเสธไม่ได้เลยว่ามีสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการปนเปื้อนมากับอาหารที่เรารับประทานไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารประเภท ทอด ปิ้ง ย่าง รวมไปถึงบุคคลที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานยาปฎิชีวนะบ่อยครั้ง หรือแม้่แต่คนที่ชอบทาน พืช ผัก ผลไม้ต่างๆ ก็ตามเกษตรมักจะฉีด พ่นยาฆ่าแมลง เกษตรกรมีความจำเป็นต้องฉีด พ่นยาฆ่าแมลงเพราะการปลูกพืช ผัก ผลไม้ในเขตร้อนอย่างเช่นประเทศไทย มักมีแมลงที่ไปทำลายพืชที่ปลูก ซึ่งหากคนเรารับประทานเข้าสู่ร่างกาย แน่นอนที่สุดคุณได้รับสารพิษจริงๆ ดังนั้น ดีท็อก จึงเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดำรงชีวิตประจำวันเพื่อขับเอาสารพิษออกจากร่างกายของเราเอง ไม่งั้นสารพิษเหล่านั้นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ได้

แนะนำ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หรือ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน พร้อม ดีท็อกซ์ ลำไส้ ที่ดีที่สุดเพื่อคุณโดยเฉพาะ ใช้แล้วเห็นผลลัพธ์ดีจริง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ลดจริง


ดู 0 ครั้ง

© ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ดีท็อกซ์ ลำไส้,ดีท็อกซ์ ตับ,ดีท็อกซ์ เลือด,ดีท็อกซ์ น้ำเหลือง,สเต็มเซลล์,STEM CELL,คอลลาเจน,สายตา,หัวใจ,เส้นผม,บำรุงผม,ผิวขาว,ผิวกระจ่างใส,ผิวขาวใส,ลดริ้วรอย,ลดจุดด่างดำ