ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากภาวะข้อเกิดความผิดปกติเนื่องจากสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงแบบถดทอยกับอายุที่มากขึ้นตามอายุขัยของมนุษย์ ซึ่งหากเราพบว่า ข้อเข่าเสื่อม มีสาเหตุอันผิดปกติและเคยเกิดขึ้นกับ ข้อเข่า มาก่อนด้วยสาเหตุต่างๆ อาทิ ไขข้ออักเสบ กระดูกหัก เป็นต้น ซึ่่งอาจทำให้ในเวลาต่อมาผิวข้อมีอาการผิดปกติและทำให้เป็น ข้อเสื่อม ในเวลาต่อมา
ข้อเข่าเสื่อม เราก็ทราบกันโดยทั่วไปว่า โรคข้อเข่าเสื่อม จะเกิดกับผู้ที่มีอายุมากขึ้น ทั้งนี้คนที่มีอายุมากๆ สภาพร่างกายก็เสื่อมลงเรื่อยๆ ผิวหนังก็เริ่มเหี่ยวย่น เช่นเดียวกับการเสือมสภาพของผิวข้อ ทั้งนี้หมายความรวมถึงเยื่อหุ้มข้อด้วยน๊ะ เส้นเอ็นรอบข้อ กระดูก ที่ประกอบกันเป็นข้อ ซึ่งเป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปอีกว่าผู้สูงอายุมักจะมีน้ำหนักตัวมากขึ้นหรือเรียกให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือผู้สูงอายุส่วนมากมักจะเป็น คนอ้วน หรือ โรคอ้วน นั่นเอง เนื่องจากระบบการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกายก็เสื่อมตามสภาพร่างกายด้วย เมื่อน้ำหนักตัวมากขึ้น กระดูก ก็รับน้ำหนักที่มากขึ้นด้วยดังนั้นจึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็น โรคข้อเข่าเสื่อม อธิบายได้ว่าน้ำหนักตัวมากขึ้นทำให้โครงสร้างภายในข้อผิดปกติ คนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ มักจะมีอาการ ปวดเข่า เข่าบวม เข่าฝืดยืด มีเสียงดังในเข่า เวลานั่งนานๆ แล้วลุกขึ้นเพื่อทำกิจวัตรประวันอย่างอื่นก็จะรู้สึกได้ทันทีว่า ข้อเข่าเสื่อม แล้วเพราะไม่สามารถลุกแล้วเดินไปได้ทัน ต้องยืนนิ่งสักระยะหนึ่งเพื่อปรับสภาพร่างกายสักหน่อย พูดง่ายๆ ก็คือคนที่เป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ไม่สามารถประกอบกิจวัตรประจำวันได้เหมือนคนทั่วไปที่ยังหนุ่มยังสาว
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ข้อเข่าเสื่อม แทบไม่ต้องไปหาหมอเลยก็จะรู้ด้วยตัวของตัวเองก็เพราะเจ้า โรคข้อเข่าเสื่อม ทำให้ผู้ป่วยเกี่ยวกับ ข้อเข่าเสื่อม เจ็บปวดทรมานมาก สำหรับอาการที่บ่งบอกแน่ๆว่าตัวเองเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม คุณลองสังเกตุตัวเองว่าขณะเคลื่อนไหวไปมามีเสียงดังที่ ข้อเข่า หรือเปล่า หาก ข้อเข่า มีเสียงดังและมีอาการเจ็บปวดเป็นๆ หายๆ เจ็บบ้าง ไม่เจ็บบ้าง เวลาที่เราพักผ่อนไม่ใช้เข่ามากนักอาการ ปวดข้อ ปวดกระดูก ก็จะไม่ค่อยเป็นมากนัก แต่หากเมื่อใดใช้ ข้อเข่า มากขึ้นก็จะปวดมากขึ้น บางราย ปวดข้อ ปวดกระดูก ถึงขนาดที่ว่าปวดตลอดเวลา ข้อเข่า มักมีอาการฝืด อาจทำให้ใช้งานไม่ถนัดนัก บางรายมีข้อติด หรือมีข้อผิดรูป ข้อเข่า จะเปลี่ยนรูปร่างไปจากเดิมทั้งนี้เข่าจะปวดบวมโต ท่านผู้อ่านอาจจะเคยเห็นผู้ที่เป็น ข้อเข่าเสื่อม มีบางรายขาโก่งออก ก็มี ซึ่ง โรคข้อเข่าเสื่อม ก็ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บปวดไม่น้อย ดังนั้นท่านผู้อ่านควรออกกำลังกายอย่างสม่่ำเสมอ เพื่อให้สุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ การออกกำลังนอกจากช่วยในเรื่อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไปจนทำให้ ข้อเข่า รับน้ำหนักไม่ไหว การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่อง ข้อเข่าเสื่อม ได้ดีอีกด้วย
ข้อเข่าเสื่อม จะดูแลรักษาอย่างไร โรคข้อเข่าเสื่อม ในเบื้องต้นหลักๆ เลย ขออนุญาตแนะนำว่า ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ซึ่งมีผลทำให้น้ำหนักไม่มากจนเกินไป เมื่อน้ำหนักตัวไม่มากจนเกินไป มีรูปร่างสมส่วนพอดีกับร่างกาย แข้ง ขา กระดูก ก็ไม่รับน้ำหนักที่มากเกินไป แต่สำหรับผู้ป่วยที่เป็น โรคข้อเข่าเสื่อม อยู่แล้วหากมีอาการ ปวดข้อ ปวดกระดูก มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง แนะนำให้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบตรงบริเวณกล้ามเนื้อรอบเข่าอย่างสม่ำเสมอช่วยลดอาการ ปวดข้อ ปวดกระดูก หรือให้ใช้สนับเข่าในรายที่เสียความมั่นคง ทั้งนี้สนับเข่าจะช่วยให้ข้อเข่ากระชับยิ่งขึ้น ทั้งนี้หากใช้เป็นเวลานานจะพบว่ากล้ามเนื้อรอบเข่ายึดและใช้งานไม่ได้ ควรออกกำลังกายโดยการบริหาร ข้อเข่า อย่างสม่ำเสมอ และควรหลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่า นั่งขัดสมาธิหรือนั่งยองๆ เนื่องจากอาจมีผลทำให้ ข้อเข่าเสื่อม เร็วขึ้นนั่นเอง โดยให้ใช้ไม้เท้าช่วยในการแบ่งเบาแรงที่มีผลต่อ ข้อเข่า ทั้งนี้ไม้เท้าสามารถช่วยเพิ่มความมั่นคงในการยืนหรือเดินได้ดี ต้องเข้าใจว่าน้ำหนักตัวมีผลต่อ ข้อเข่า อย่างมาก ผู้ป่วยที่เป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ควรหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบ่อยๆ ทั้งนี้ต้องเข้าใจว่าการที่ตัวเองมีน้ำหนักตัวมากๆ มีผลทำให้น้ำหนักตัวกดลงบริเวณ ข้อเข่า มีผลให้ ข้อเข่า ต้องรับน้ำหนักที่หนักอึ้ง อนึ่ง เรื่องอาหารการกินสำหรับผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม ควรเน้นอาหารประเภที่มีเส้นใยอาหารสูงเพื่อไม่ให้เป็นการเพิ่มน้ำหนักให้แก่ผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม นั่นเอง เนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง เช่น พืช ผัก ผลไม้ ไม่ทำให้ผู้ป่วยเกี่ยวกับ ข้อเข่าเสื่อม มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแน่นอน และควรบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ รวมทั้งเน้นอาหารที่มากไปด้วยแคลเซี่ยมและแมกนีเซี่ยม เพื่อเป็นการเสริมสร้างและ บำรุงกระดูก ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ทั้งนี้แล่งอาหารส่วนใหญ่ของแคลเซี่ยมและแมกนีเซี่ยม ได้แก่ ผัก ผลไม้ นม เมล็ดธัญพืชต่างๆ ทั้งนี้ต้องเข้าใจว่าคนที่มีอาการของโรค ข้อเข่าเสื่อม ส่วนใหญ่เกิดกับผู้สูงอายุ ซึ่งผู้สูงอายุก็คือกลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่องแคลเซี่ยม และ ข้อเข่าเสื่อม สาเหตุส่วนหนึ่งก็มาจากแคลเซี่ยม นั่งเอง ดังนั้นอาหารการกินควรให้ความสำคัญกับอาหารที่เน้นในเรื่องแคลเซี่ยม ด้วย
จากข้อความดังกล่าวข้างต้น เราได้แนะนำให้ผู้ป่วยเกี่ยวกับ ข้อเสื่อม จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นหลัก เน้นว่าผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม อาจจะเริมจากการออกกำลังกายเบาๆ ก่อน เช่น การเดินอย่างช้าๆ แนะนำให้ไปทำกิจกรรมการออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ เนื่องจากบริเวณสวนสาธารณะจะเป็นสถานที่่ที่มีคนรักสุขภาพไปออกกำลังกายเยอะแยะเต็มไปหมด หากผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม ได้ไปออกกำลังกายบริเวณดังกล่าวทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน ได้พบปะเพื่อนใหม่ๆ เกิดมิตรภาพที่ดีต่อกัน มีผลทำให้ผู้ป่วย ข้อเข่าเสื่อม ไม่เกิดอาการเบื่อหน่ายที่จะมาออกกำลังกาย แตกต่างกับการที่ผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม ที่ออกกำลังในสถานที่ที่เป็นส่วนบุคคล เช่น บ้านตนเอง แน่นอนที่สุดบริเวณบ้านตนเอง บางทีสถานที่เดิมๆ ออกกำลังกาย บริหารร่างกายคนเดียว อาจทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย ในที่สุดผู้ป่วย ข้อเข่าเสื่อม ก็ไม่อยากออกกำลังกาย สุดท้ายก็เลิกก็จะมีผลต่อการดูแลรักษา โรคข้อเข่าเสื่อม ในที่สุด ดังนั้น แนะนำให้ไปออกกำลังที่สวนสาธารณะผู้ป่วยจะรู้สึกว่ามีสังคมเพื่อน เพื่อนก็จะดึงดูดให้ผู้ป่วย ข้อเข่าเสื่อม ไปออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะมีผลทำให้ผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น
แนะนำ ผลิตภัณฑ์ บำรุงกระดูก โรคข้อเข่าเสื่อม กระดูกเสื่อม ปวดข้อ ปวดกระดูก เห็นผลภายใน 1 -3 ผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม เห็นผลลัพธ์ดีแน่นอน
Comentários